День первый. На завтрак можно съесть половину грейпфрута или выпить стакан свежевыжатого сока с мякотью, 50 — 70 г постной ветчины. Из напитков предпочтительны кофе или зелёный чай. Обед состоит из половины грейпфрута, любого овощного салата со свежей зеленью, лимонным соком и натуральным уксусом. Запейте его зелёным чаем. На ужин съешьте половину грейпфрута, примерно 100 г нежирного отварного мяса, салат из свежей зелени и огурцов. На ночь можете выпить чашку чая.
День второй. Завтрак состоит из половины грейпфрута, двух сваренных вкрутую куриных яиц, чашки зелёного чая или кофе. На обед можете съесть половину грейпфрута и примерно 60 г нежирного сыра. Ужин состоит из половины грейпфрута, 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, зелёного салата из огурцов и любой свежей зелени (для заправки возьмите виноградный или яблочный уксус и оливковое масло в равных пропорциях). Если после трапезы вы ощущаете голод, съешьте небольшой кусочек зернового хлеба.
День третий. На завтрак — половина грейпфрута, 2 — 3 столовые ложки овсянки на воде (или мюсли), 2 — 3 любых ореха, 4 столовые ложки нежирного йогурта без добавок, кофе или чай. Обед состоит из половины грейпфрута, 1 тарелки овощного супа или куриного бульона на второй воде. Также можно съесть 1 — 2 сухаря из хлеба с отрубями. Ужин — половина грейпфрута, 170 — 200 г отварного куриного филе, 2 небольших тушёных помидора, 1 чашка зелёного чая.
День четвёртый. Завтрак состоит из половины грейпфрута, 1 сваренного вкрутую куриного яйца, 1 стакана свежевыжатого томатного сока (можно с добавлением измельчённой свежей зелени), зелёного чая с лимоном. На обед можете съесть половину грейпфрута, салат из сырых овощей (моркови, огурца, листового сельдерея, болгарского перца, любой зелени), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, небольшой кусочек ржаного хлеба. На ужин — снова половина грейпфрута, овощное рагу (желательно — приготовленное в пароварке без добавления масла), зелёный чай.
День пятый. Завтрак состоит из фруктового салата (половина грейпфрута, небольшой апельсин, кислое яблоко, 3 — 4 столовые ложки нежирного йогурта или лёгкого кефира), чая или кофе. На обед предусмотрены половина грейпфрута, обжаренное или отваренное нежирное мясо (телятина), 1 запечённая в духовке картофелина, салат из свежей белокочанной капусты с оливковым маслом и лимонным соком, зелёный чай. Ужин — половина грейпфрута, 1 крупный тушёный помидор, небольшой кусочек варёной куриной грудки, зелёный чай с лимоном.
День шестой. На завтрак можете съесть 2 — 3 столовые ложки овсянки, сваренной на воде, 1 кусочек зернового хлеба, половину грейпфрута. Из напитков предпочтительны свежевыжатый яблочный или томатный сок. Обед — салат из любых свежих овощей, содержащих мало крахмала, заправленный смесью виноградного уксуса и оливкового масла, половина грейпфрута, 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, зелёный чай. На ужин приготовьте мюсли с йогуртом (3 — 4 столовые ложки), половину грейпфрута, запейте их водой или чаем.
День седьмой. Составьте меню в зависимости от ваших вкусовых предпочтений (не забудьте о низкой калорийности продуктов и обязательной половине грейпфрута 3 раза в день).
Во время соблюдения диеты вы можете облегчать чувство голода, съедая небольшое яблоко или выпивая неполный стакан обезжиренного кефира. В зелёный чай можно добавлять кусочек лимона или 1 чайную ложку натурального мёда. Перед сном (после ужина) разрешено есть только грейпфрут.
Как и у любой другой диеты, у данного варианта «разгрузки» организма имеются противопоказания. Свежевыжатый грейпфрутовый сок может вступать в реакцию с некоторыми лекарственными препаратами, предназначенными для лечения заболеваний сердца и почек. Если вы принимаете подобные медикаменты, вам придётся выбрать другую диету. Потребление грейпфрута натощак нежелательно при раздражении слизистой оболочки пищевода или полости рта, гастрите с повышенной кислотностью, стоматите, язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
Источник: https://www.diets.ru/article/170631/
