Грецкие, кедровые, фундук, арахис и другие виды орехов отличаются высокой питательной ценностью. В их составе много необходимых нам витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот. Но в целях похудения многие отказываются от них, связывая это с высокой калорийностью и большим содержанием жиров
Как орехи могут помочь похудеть?
Съедая небольшое количество орехов, можно на долго забыть о голоде. Орехи способны разбухать в желудке, создавая ощущение сытости.
Перевариваются орехи довольно долго, постепенно отдавая питательные вещества организму, на сам процесс переваривания тратится большое количество энергии.
Съедая регулярно горсть орехов, вы понижаете уровень холестерина в крови. Особенно это касается плохого холестерина, который способствует закупорке кровеносных сосудов, образованию бляшек.
Содержание пиноленовой кислоты в орехах вызывает выработку веществ, которые способны блокировать голод.
Сколько орехов и как следует употреблять для похудения?
Орехи очень калорийны и чрезмерное увлечение ими приведет скорее к обратному эффекту. Небольшая горсть орехов (30-50 грамм) в день удовлетворит потребности организма. Их можно добавлять в разные блюда, чтобы улучшить вкус. Орехи с медом будут особенно полезны. Добавив смесь орехов в кашу, вы получите полезный завтрак. Диетологи предлагают целый ряд меню для желающих похудеть с использованием орехов.
