Как утверждают авторы новой, популярной в Америке «военной диеты», благодаря ей «можно потерять около 4,5кг веса за три дня. Диета предполагает довольно щадящий вариант разгрузки и работает сразу в двух направлениях: выводит из организма лишнюю воду и ограничивает калорийность потребляемой пищи».
В чем же секрет такой диеты, и действительно ли она так эффективна?
Вот как разработчики диеты обосновывают ее преимущества: «В состав меню «военной диеты» не входят никакие добавки и таблетки для потери веса. Продукты сочетаются очень правильно и помогают сжечь ненужный жир, способствуя быстрому похудению. Ее секретная комбинация: низкая калорийность и химическая сочетаемость продуктов».
Питаться по «военному» порядку нужно в течение трёх дней. Остальные четыре дня в неделе допускается отдых и обычное меню (но не более 1500 калорий в день). Это позволяет не замедлять процесс метаболизма в организме.
Создатели «военной диеты» утверждают, что она незаменима при чрезвычайных ситуациях, когда нужно срочно похудеть: к примеру, перед свадьбой или важным собеседованием. Если строго следовать рекомендациям этого режима питания в течение месяца, то вполне реально потерять до 12кг веса и более.
Важно учесть, что во время военной диеты все напитки употребляются без молока и сахара, а блюда – с минимальными приправами, допускается немного соли, перца и лимонного сока. Желательно соблюдать водный режим: как можно больше пить минералки без газа или зеленого некрепкого чая.
В первый день планируется потребить 1400 калорий, во второй день – 1200, а в третий день – 1100. Ниже представлено примерное меню на три дня:
Первый день:
Завтрак
* Один тост (лучше из пшеничного хлеба);
* Две столовые ложки арахисового масла;
* Половинка грейпфрута;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.
Обед
* Один тост или ломтик хлеба;
* Полстакана тунца;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.
Ужин
* Одна чашка зелёных бобов;
* Три унции любого мяса (размер с колоду карт);
* Чашка ванильного мороженого;
* Половинка банана;
* Одно небольшое яблоко.
Второй день:
Завтрак
* Одно варёное яйцо;
* Один тост или ломтик хлеба;
* Половинка банана;
Обед
* Одна чашка творога;
* Одно сваренное вкрутую яйцо;
* Соленые крекеры – пять штук;
Ужин
* Две сосиски;
* Полчашки моркови;
* Одна чашка брокколи;
* Полбанана;
* На сладкое можно одну чашку ванильного мороженого.
День третий:
Завтрак
* Один кусочек сыра чеддер;
* Одно среднее яблоко;
* Крекеры соленые – пять штук;
Обед
* Один тост или кусочек хлеба из цельной пшеницы;
* Одно яйцо, приготовленное любым способом;
Ужин
* Одна чашка тунца;
* Полбанана;
* На десерт – одна порция ванильного мороженого.
На первый взгляд, эта диета кажется не слишком здоровой и правильной, так как в меню присутствуют сосиски и мороженое. Но на переваривание белковой пищи тратится довольно много энергии. А роль кальция (мороженое, творог) в улучшении пищеварения основана на его способности связывать желчь, жирные кислоты и холестерин.
Присмотримся внимательнее…
На самом деле у «военной диеты» обнаруживается масса минусов:
• Медленный метаболизм: Для того чтобы жир сжигался намного быстрее, необходимо нормализовать и в идеале ускорить метаболизм тела. Но это вряд ли возможно с трехразовым питанием. Возвращение к нормальному питанию за четыре последних дня в неделе, конечно, может помочь предотвратить падение метаболизма и поддержать его на уровне. Но, безусловно, это не ускорит и не направит его в режим быстрого сжигания жировой прослойки. Скорее всего, данная диета будет иметь только весьма краткосрочный эффект.
• Низкий уровень рН: По заверению создателей диеты, один грейпфрут поднимет уровень рН и поспособствует увеличению щелочности, за счет чего начнется быстрое сжигание жира.
Но, к сожалению, это не совсем так. Один грейпфрут не сможет хоть как-то повлиять на уровень рН в организме. Хотя высокощелочные продукты весьма полезны для человека, они мало способствуют изменению уровня рН в крови, поскольку тело постоянно работает, чтобы всегда держать его на нужном уровне.
• Химическое соотношение веществ: Глядя на меню этой диеты, можно сделать вывод, что химическая комбинация веществ в пище сформулирована не совсем верно. Такое сочетание не сможет быстро сжигать жир.
_______________________________________________________________________________________
Скорее всего, «военная» диета – это больше просто подсчет калорий, чем выбор правильного
сочетания продуктов, которые должны быть химически совместимы, чтобы эффективно
содействовать единой цели – качественной и быстрой потери веса без вреда здоровью.
Источник: https://www.diets.ru/article/1363447/
