Мечтаете о стройности, но не знаете с чего начать? Проведите курс какой-либо детокс-диеты — это очистит организм от шлаков и токсинов. В результате активизируются механизмы самоочищения, улучшится обмен веществ, а дальнейшее снижение веса будет проходить более интенсивно.
Начнем с прописных истин, которые помогут провести очищение организма правильно.
Продолжительность. Максимальная продолжительность детокс-диеты составляет 3-4 дня, более длительное очищение опасно для здоровья. Повторную чистку можно проводить через 3-6 месяцев. Детокс-диеты противопоказаны беременным женщинам и кормящим мамам, а при наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Уменьшение размера порции. Ешьте из десертной тарелки или небольшой пиалы. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, помня о том, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Под запретом. Откажитесь от алкоголя, кофе, черного чая и газированных напитков, исключите сладкое, соленые и острые блюда. Если вы курите, желательно отказаться и от сигарет.
Детокс-продукты. Они устранят из организма весь накопившийся в нем «мусор». Почетное место в этом списке занимают грейпфруты и лимоны, которые не только выводят токсины, но и эффективно подавляют губительную страсть к сладкому. Не отстают от них яблоки, бананы и виноград (выбирая последний, отдайте предпочтение сортам с косточкой, в таких плодах больше полифенолов, которые замедляют процессы старения). Хорошо очищают организм баклажаны, шпинат, брокколи, кресс-салат, коричневый рис, геркулес, проростки пшеницы. Морковь и свекла восстанавливают печень, а спаржа и сельдерей – почки.
Вода. В течение дня пейте теплую воду, подкисленную соком лимона. Жидкость нужно пить маленькими глотками.
Массаж. Через час после еды сделайте массаж живота круговыми движениями, медленно двигаясь по часовой стрелке. Выполняйте его около пяти минут. Это поможет работе желудочно-кишечного тракта.
Ванна. Вечером примите ванну с морской солью, а если есть возможность, сходите в баню или сауну.
Выход из детокс-диеты. Вводите исключенные продукты постепенно, лучше всего, добавляя один новый продукт раз в два дня. Мучные продукты вводите в рацион в самую последнюю очередь. Плавно выходя из очищающей диеты, вы сохраните здоровый, цветущий вид и будете чувствовать себя превосходно.
Далее приведем два варианта детокс-диеты, которые не только избавят вас от шлаков и токсинов, но и помогут сделать первый шаг на пути к желаемой стройности.
Цитрусовая диета
Цитрусовые – одни из самых полезных и доступных фруктов. В них содержатся: калий, кальций, фосфор, железо, медь, а также витамины Р, А, В1, В2, С. Последний играет особую роль в обменных процессах, способствует всасыванию глюкозы, ускоряет сжигание жиров. Энергетическая ценность 100 гр грейпфрута – 33 ккал, апельсина – 37 ккал, лимона – 18 ккал. Меню цитрусовой диеты рассчитано на 3 дня. Потеря веса – 2-3 килограмма.
Источник: https://www.diets.ru/article/709310/
