Правильное питание очень важно для детей и подростков, занимающихся спортом и другими физическими занятиями.
Хорошее питание помогает спортсменам:
чувствовать себя более энергичными и меньше уставать;
избегать травм и болезней;
увеличивать силу и выносливость и
поддерживать здоровый вес.
Юные спортсмены и их родители должны знать:
какие продукты являются хорошими источниками энергии;
когда нужно потреблять определенные продукты;
как правильно питаться во время спортивного занятия и
когда и чем «подзаряжаться» после спортивного соревнования.
Каковы потребности в питании детей и подростков?
Здоровые продукты дают энергию, необходимую для роста и физической активности. Неважно, занимается ли ваш ребенок или подросток спортом серьезно или выполняет размеренные ежедневные физические упражнения, питательные вещества являются важной частью его здорового питания.
Макронутриенты (питательные вещества): белки, жиры и углеводы дают энергию для физической активности.
