Практически для любого удачно женившегося мужчины брачные отношения рано или поздно оборачиваются вопросом, что делать с весом, который пытается увеличиться, благодаря вкусным пирожкам, тортам, мантам и другим кулинарным шедеврам любимой супруги.
Да, редкий мужчина не любит вкусно поесть. А если жена еще и волшебница на кухне, то каждый день в браке может стать праздником. Правда, в плане метаболизма мужчинам чуть больше повезло, чем женщинам. Нам куда проще удерживать и регулировать свой вес, особенно тем, кто следит за своей мышечной массой. Но, как говорится «и на старуху бывает проруха», так случается, что через пять-десять лет у мужчины появляется животик и любимые джинсы начинают трещать по швам.
Если в этот момент взять себя в руки и уделить спорту достаточно много времени, то пару месяцев отжимания и висения на турнике любой парень приведет себя в форму. Но порой мы все же оказываемся слабы перед искушением, и вес переходит критическую черту.
Итак, ваш муж растолстел. Он не просто обвис жировыми складками, он не в состоянии собраться и сесть на диету и пойти в спортивный зал. Но просит вас помочь. Как быть?
Давайте для начала попытаемся понять, как формируется лишний вес.
• С годами метаболизм замедляется у всех – и у мужчин, и у женщин. Конечно, у мужчин этот момент наступает куда позже и замедление проходит не так активно, как у дам, но все же.
• Также с возрастом падает уровень физической активности.
• Часто мужчины с высокой занятостью абсолютно неправильно питаются. Утром они перехватывают бутерброд с кофе, обедать им некогда, но зато вечером они съедают громадную порцию калорий. если кто-то не в курсе, то именно так откармливают спортсменов сумо.
• Регулярные стрессы приводят к угнетению нервной системы и вырабатывают предрасположенность к ожирению.
• Иногда социальный статус обязывает присутствовать на различных банкетах, раутах, корпоративах, встречах, переговорах, что тоже располагает к набору лишнего веса.
• Вечернее употребление алкогольных напитков с обильной, высококалорийной закуской.
«Это все потому что кто-то слишком много ест!» (Кролик) ©
Первое, что нужно сделать – это посадить мужа на диету, то есть, заняться корректировкой его питания. Пищевые привычки лучше менять резко. Если супруг любит всякие кетчупы и майонезы, то их нужно просто перестать покупать. Никакого пива и вообще алкоголя! Мясо можно больше не жарить. Только запекать или готовить на гриле, или варить.
Салатов должно быть много. Чем больше, тем лучше. И, понятное дело, заправлять их нужно не майонезом. И ни в коем случае мы сейчас не говорим об Оливье, Селедке под шубой или Мимозе. Нет, дорогие мои. Достаточно мелко нашинковать капусту, потереть морковку, посолить и заправить это все лимонным соком. Отличный вариант – вареные свекла и морковь. А возможно, муж просто предпочтет нарезку из огурцов и томатов.
Если супругу приходится обедать на работе, то еду ему лучше выдать с собой, чтобы не было искушения забежать в столовую и заказать тарелку пельменей со сметаной.
Как кормить мужчину, согласившегося худеть под вашим чутким руководством? Ответ прост: три раза в день с двумя малюсенькими перекусами, а лучше без перекусов. И в приоритете должна быть белковая еда. Особое внимание стоит уделить ужину. Он должен быть легким. В идеале – это рыба, приготовленная на пару с овощами. Вашему мужчине стоит забыть про пиццу и пиво по вечерам.
«Если хотите, поспорьте,
Но я скажу, наконец,
Кто себя выразил в спорте,
Тот молодец, тот молодец!» («Остров сокровищ» ©)
Если ваш мужчина любит после сытного обеда прикорнуть на мягком диванчике у телевизора, то с того самого момента, как он попросил у вас помощи в похудении, ему запрещено так делать. Правда здорово? Постарайтесь обеспечить благоверному ежедневную двухчасовую пешую прогулку. Семейный отдых – это весьма популярное занятие в наши дни. Так что предложите мужу покататься на роликовых коньках или велосипедах. Вы можете совершать многокилометровые прогулки, обсуждая разные интересные вещи, или вместе поплавать. Вам доступны практически все виды спортивных игр: футбол, волейбол, баскетбол, теннис, лыжи, верховая езда. Все это не только поможет супругу согнать лишние килограммы, но и отлично укрепит ваши отношения.
Если же ваш супруг решит, что ему стоит «потягать железо», то активно поддержите его в приобретении абонемента для спортивных занятий. Более того, я бы посоветовал подарить мужу такой абонемент. Это весьма мужской подарок, от которого мало кто откажется, особенно, если уже твердо решил заняться собой.
Еще один замечательный способ похудеть – это танцы. Будет просто здорово, если вы с мужем запишетесь в группу и научитесь танцевать вальс, танго, бачату.
Летом можно сходить в поход. Весной – прокатиться в какой-нибудь экскурсионный тур.
А ещё можно вынудить мужа сделать ремонт в квартире или доме. Только убедитесь предварительно, что он умеет это делать.
Источник: https://www.diets.ru/article/1708535/
