У многих болит спина во время беременности и почему-то все связывают возникновение этих болей с дефицитом кальция. У нас как послушаешь, так все прямо сплошь дефицитные по всем группам витаминов и микроэлементов, особенно женщины, особенно беременные.
На самом деле нет никакой взаимосвязи между кальцием и болями в пояснице. Самыми распространёнными причинами (до 90% случаев) являются механические факторы, к ним относятся:
Увеличение нагрузки на мышцы спины в связи с ростом беременной матки и смещением центра тяжести тела.
Слабость мышц брюшной стенки.
Увеличение подвижности суставов за счёт естественных гормональных изменений.
Задержка жидкости в тканях также играет свою роль.
Чаще всего они возникают во второй половине беременности и проходят после родов.
Чем себе помочь?
Правильная и удобная обувь: невысокий каблук и не на плоской подошве, а хорошая обувь с поддержкой свода стопы.
Спать лучше на матрасе средней и высокой жесткости, он обеспечивает лучшую поддержку позвоночника.
Стараться меньше нагружать поясницу. Не нагибаться вниз, если нужно что-то поднять, делать это присаживаясь, сгибая ноги в коленях и держа спину ровно. Обуваться сидя на стуле, просить помощи близких, если самой уже сложно это делать.
Сидеть с подушкой под поясницей, в удобном кресле с хорошей поддержкой спины.
Спать на боку, подкладывая подушку под живот и 1-2 между ног.
Спорт в помощь как всегда. Он и боли облегчит и подготовит вас к предстоящим родам.
Можно пробовать использовать тепло или холод на болезненную область.
Иногда короткими курсами обезболивающие препараты.
И хорошая новость — все проходит после родов.
