Спасибо медицине и научно-техническому прогрессу: мы стали жить ощутимо дольше. За последние 50 лет вероятность дожить до 80-90 лет и для мужчин, и для женщин выросла почти вдвое, а к 2040 году по прогнозу ученых Института показателей и оценки здоровья в Сиэттле жители развивающихся стран могут рассчитывать на целое дополнительное десятилетие. Во всем этом есть только один небольшой минус: продлевая жизнь, мы продлеваем и старость. И для того, чтобы дополнительные годы жизни стали дополнительным временем энергии, бодрости и активности, нужно внимательно следить за своим здоровьем. И особенно много нужно заботиться о себе после того, как организм начинает стареть. Ниже мы приводим ранние признаки, которые говорят о том, что пора стать чуть-чуть внимательнее к своему здоровью.
Вы теряете волосы – не только на голове
Признанный симптом старения – невосполнимая потеря волос. Но вот что важно: на других участках нашего тела волосы тоже могут выпадать, и если это происходит, скорее всего, ваше тело стареет быстрее, чем следовало бы.
Ваши руки и ноги стали ощутимо слабее
С годами мы теряем мышечную массу – этот процесс начинается уже после 35 лет, а после 40 и особенно после 50 лет он только ускоряется. И чтобы сохранять здоровый процент мышечной массы, с годами нам приходится прилагать все больше усилий. Если же мы этого не делаем, наши руки и ноги становятся все слабее и нам становится трудно поднимать привычные грузы, вставать и просто подниматься по лестнице. Впрочем, диета с повышенным содержанием белка и физические нагрузки помогают с этим справиться.
Синяки заживают очень, очень долго
Еще один важный и часто упускаемый признак преждевременного старения – длительность заживления синяков, ссадин и мелких ран. Если наш самый большой орган – кожа – регенерирует медленно, значит, что-то не так и с процессами восстановления всех остальных систем.
Вам все труднее подобрать идеальные брюки
Слишком узкие в талии, слишком широкие в бедрах и слишком длинные – все это, как ни странно, тоже может указывать на то, что ваше тело быстро стареет. С возрастом жир все охотнее накапливается именно в области талии, а из-за потери мышечной массы ноги становятся тоньше и суше. Кроме того, из-за потери суставной жидкости мы теряем в росте. Рецепт спасения все тот же: диета, физическая активность и обязательная консультация специалиста по артриту, чтобы защитить здоровье суставов.
Кожа все сильнее сохнет
Сухая, шелушащаяся кожа, которую не спасают ни кремы, ни лосьоны, ни даже масло – еще один признак старения. Впрочем, если это единственный из замеченных признаков, возможно, дело в нарушениях функции щитовидной железы – так что стоит обратиться к эндокринологу.
Проблемы со сном
С возрастом в организме неизменно повышается уровень кортизола, гормона стресса, который отрицательно влияет на качество сна. Но очень важно контролировать уровень стресса и находить собственные способы борьбы с ним и расслабления – так как кортизол ускоряет старение тела и мозга.
Ваш менструальный цикл нарушен
Нарушения менструального цикла могут начинаться за 15 лет до наступления менопаузы – и, увы, они предупреждают о том, что ваше тело стареет быстрее, чем следовало бы. Если вам от 30 до 40 лет, а ваш цикл сбоит, возможно, вам стоит проконсультироваться с эндокринологом, гинекологом и проверить уровень стресса в вашей жизни.
У вас появляются «солнечные» пигментные пятна
Среди привычек, вызывающих раннее старение кожи, с большим отрывом лидирует привычка проводить слишком много времени на солнце. К сожаление, воздействие ультрафиолета на кожу имеет накопительный эффект, и однажды привычка проводить лето с «голым» лицом может нас настичь. Если вы заметили на коже небольшие темные пятна, во‑первых, усильте защиту от солнца, приобретя крем с большей защитой, а во‑вторых, начните использовать сыворотку с натуральными отбеливателями — солодкой, соей, арбутином и ниацинамидом. Наконец, возможно, вам стоит меньше пользоваться мобильником: некоторые исследования подтверждают связь между голубым светом экрана и появляющимися пигментными пятнами.
Ваша кожа сухая
Чем старше мы становимся, тем больше наша кожа теряет влаги и тем сложнее ей восполнять образующийся дефицит. И в итоге даже те женщины, которые в юности страдали от жирной кожи, могут обнаружить, что пора выбирать средства для сухой. Но помимо возраста, влагу из кожи могут «вытягивать» солнце, стресс, курение, агрессивная внешняя среда. Если вы заметили первые признаки сухости, начните пользоваться кремами и лосьонами, в состав которых входят увлажняющие ингредиенты — омега, кокосовое масло, керамиды и диметикон. Также полезно раз в неделю делать увлажняющую маску на ночь. И помните, чем больше влаги получает ваша кожа, тем проще ей бороться со старением.
Ваша кожа похожа на бумагу
Если вам далеко до старости, а ваша кожа напоминает тонкую сухую бумагу, на то может быть две причины: во‑первых, недостаток кальций, а, во‑вторых, нарушение баланса pH вашей кожи. Вам обязательно стоит проверить уровень кальция (и при необходимости начать принимать соответствующие препараты), также начать пользоваться увлажняющим кремом, содержащим пробиотик, который поможет восстановить активность коллагена.
