Ведение дневника поможет увеличить эффективность диеты

Ведение дневника поможет увеличить эффективность диеты

По данным диетологов, ключевым компонентом успеха диеты может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании.

В ходе исследования в течение 16 недель эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины.

В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений.

Специалисты отмечают, что мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Для этого следует контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, и тогда успехи превзойдут все ожидания.

В дневник самонаблюдений советуют записывать информацию о том, что вы едите, а также, как много времени вы посвящается физической активности.

Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.