Как закрепить результат диеты

Как закрепить результат диеты

Сбросить лишние килограммы – сложная задача. Однако еще сложнее удержаться в «новом» теле и не вернуться к исходным параметрам. К сожалению, многие из успешно похудевших женщин возвращаются к исходному весу меньше, чем за год.

Чтобы этого избежать, следует усвоить пару «правил стройности».

■Хвалите себя за полученный результат, побалуйте себя. А вместо калорийной и вредной еды балуйте себя косметическими процедурами и красивой одеждой, которую вы ранее не могли носить из-за лишнего веса.

■Если хотите сохранить стройную фигуру, то правильное, сбалансированное питание – это не на неделю, а навсегда, особенно если вы склонны к полноте. Выбирайте малокалорийные продукты, ограничьте потребление мучного и сладкого, а также избегайте скрытых жиров в продуктах, на вид кажущихся постными. Однако изредка лучше позволять себе небольшой кусочек запретного плода – лучше пару раз в неделю съесть несколько конфет или булочку, чем терпеть полгода и наесться до отвала, сведя на нет результат долгого и упорного боя с лишними килограммами.

■Регулярно занимайтесь спортом, ведь физическая нагрузка стимулирует обмен веществ и способствует развитию мышц – главных потребителей энергии. Даже в состоянии покоя, хорошо развитые мускулы сжигают поступающие в организм калории

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.