В отличие от большинства диет, эта — не накладывает ограничений на количество пищи, которую вы можете съедать, и не обязывает к подсчету калорий. Кроме всего этого, диета по группе крови позиционирует себя как принцип здорового питания, которого человек может придерживаться всю жизнь.
Основной принцип диеты заключается в том, что человек с определенной группой крови должен питаться так, как питались люди в то время, когда эта кровь появилась. То есть сама природа подсказывает человеку, что именно лучше употреблять в пищу на данном этапе жизненного развития. Замечено, что диета по группе крови улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обмен веществ и усиливает иммунитет.
Первоначально у всех людей была только первая группа крови, и питались люди в основном мясом. Позже, когда люди стали осваивать земледелие и постепенно отходить от мяса, начиная употреблять много растительной пищи, появилась вторая группа крови. Питание третьей группы крови связано с двумя важными понятиями — активной миграции населения и приручением домашних животных, именно третья группа крови стала употреблять в пищу молоко. Четвертая группа крови, как полагают, означает конец периода миграции и смешении второй и третьей групп.
Диета по группе крови действительно способствует регулированию веса, но не за счет ограничения питания, больших физических нагрузок или давления на нервную систему, а самым правильным с точки зрения жизнедеятельности человека путем, то есть нормализацией питания, улучшению здоровья, усилению обмена веществ, хорошей работе очистительных и выделительных систем организма. На этой диете организм сам избавляется от ненужных ему шлаков, избытков жира. Конечно, требуется время, чтобы питание по диете крови перестроило работу организма, поэтому похудеть быстро, за 2 недели или месяц, как хотят многие женщины, вряд ли получится. Эта диета подходит больше тем, кто хочет похудеть не к празднику или пляжному сезону, а реально отмечает проблемы со своим здоровьем и фигурой и хочет оздоровиться, сбросить вес пусть не быстро, но качественно и навсегда.
Диета по группе крови I
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны:
Сильная пищеварительная система
Сильная иммунная система
Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны:
Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма
Группы риска:
Проблемы свертывания крови
Воспалительные процессы
Повышенная кислотность желудка
Аллергии
Диетические рекомендации:
Диета высокопротеиновая — мясоеды.
Употреблять: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной (в ограниченном количестве).
Ограничить: крупы (особенно овсянку), пшеницу и изделия из нее (в том числе пшеничный хлеб).
Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
Напитки:
Употреблять: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы, сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.
Программа контроля веса:
Исключить: капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картошку.
Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо, особенно говядина, баранина, печень; зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
Витамины и пищевые добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), морские водоросли, ферменты панкреатической железы.
Физические упражнения:
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса рекомендуются очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.
Диета по группе крови II
Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Характерные черты — постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.
Сильные стороны
Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.
Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).
Слабые стороны
Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт.
Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.
Повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска
Сердечные заболевания.
Онкология.
Анемия.
Заболевания печени и желчного пузыря.
Диабет I типа.
Диетические рекомендации
Диета — полное вегетарианство.
Овощи.
Молочные продукты — ограничено (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена — соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.
Крупы.
Бобовые.
Фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты).
Сахар — умеренно.
Напитки
Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
Программа контроля веса
Избегать: Мясо (немного куры и индейки); молочные продукты; изделия из пшеницы; перец (любой); мороженое; сахар; масла — кукурузное и арахисовое.
Помогает: Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои; овощи; ананасы.
Витамины и пищевые добавки:
Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром.
Физические упражнения:
Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы.
Диета по группе крови III
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.
Сильные стороны
Сильная иммунная система.
Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
Сбалансированная нервная система.
Слабые стороны
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска
Диабет 1-го типа.
Синдром хронической усталости.
Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны.
Мясо (за исключением куриного, утиного).
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
Яйца — очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
Бобовые.
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок).
Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
Избегать:
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки).
Свинина и изделия из нее, куриное мясо.
Рекомендуются напитки:
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
Нейтрально:
Апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
Избегать:
томатный сок, содовые напитки.
Программа контроля веса
Исключить: Кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки)
Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, гингко-билоба, эхинацея
Физические упражнения: Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.
Диета по группе крови IV
7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В.
Сильные стороны:
Самая молодая группа крови
Гибкая, очень чувствительная иммунная система
Сочетает плюсы типов А и В
Слабые стороны:
Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт
Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям
Сочетает минусы типов А и В
Группы риска:
Сердечные заболевания
Онкологические заболевания
Анемия
Диетические рекомендации:
Умеренно-смешанная диета
Мясо — баранина, кролик, индейка
Рыба, кроме морепродуктов
Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
Тофу — соевый творог
Бобовые — умеренно
Оливковое масло, масло тресковой печени
Орехи — арахис, грецкие
Крупы (кроме гречневой и кукурузы)
Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)
Фрукты (кроме резких и кислых)
Рекомендуемые напитки:
Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.
Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса
Избегать: Красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает: Рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас
Витамины и пищевые добавки: Витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен
Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин
Комментарий от издателя
Диету по группе крови предложил американский врач Питер Д Адамо. Но эта теория весьма противоречива, если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то состояние здоровья только ухудшится.
Мистер Д Адамо утверждал, что белки из неподходящих определенной категории людей продуктов, при попадании в кровь, будут склеиваться с какими-то веществами и приносить вред организму. Бедный мистер Д Адамо не знал о том, что белки просто не попадают в кровь. Они расщепляются до аминокислот еще в пищеварительном тракте. Продукты вообще не попадают в кровь. Еще в пищеварительном тракте они расщепляются на белки, жиры и углеводы. Поэтому, просто ешьте меньше мучного, сладкого, жирного, питайтесь дробно и часто. А если вы еще и спортом будете заниматься, то точно похудеете.
