Все, что вам нужно знать о сне для красоты

Все, что вам нужно знать о сне для красоты

Здоровый сон необходим, чтобы проснуться энергичным и бодрым, но если вы хорошо выспитесь, будете ли вы выглядеть лучше? Достаточное количество сна имеет множество преимуществ и, оказывается, есть определенная причина, по которой некоторые называют это сном для красоты. «Хороший сон необходим для восстановления кожи», — говорит Дебра Джалиман (Debra Jaliman), доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Skin rules.

Пока некоторым это может показаться просто цепляющей фразой, сон для красоты стал современной реальностью, утверждает Уитни Боу (Whitney Bowe), доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Dirty Looks. «Когда мы спим, гормон стресса (кортизол) снижается, а уровень гормона сна (мелатонин) повышается. В этот период наши тело и кожа находятся в режиме регенерации». Другими словами, ночное время суток позволяет коже восстановиться после любого вреда, нанесённого днём.

Если вы хотите, чтобы ваши кожа и волосы выглядели моложе и здоровее еще до того, как вы начнете свою ежедневную процедуру по поддержанию красоты, вот все, что нужно знать о том, как хорошо выспаться накануне ночью:

Ясный взгляд без отеков
«Недостаток восстанавливающего сна может привести к тому, что утром ваши глаза будут выглядеть опухшими. Почему? Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола повышается, что меняет солевой баланс в вашем организме. В свою очередь, такое состояние может стать причиной задержки воды, отсюда и отечность», — говорит доктор Боу. Чтобы глаза выглядели менее опухшими, попробуйте новый прием с дополнительной подушкой, который поможет вам вывести воду! «Когда вы лежите ровно, жидкость может скапливаться вокруг глаз», — объясняет Элизабет Танзи (Elizabeth Tanzi), доктор медицины, дерматолог из Вашингтона.

Молодая и сияющая кожа
Когда мы спим, наша кожа сама исцеляет себя от вреда, полученного днем от ультрафиолетовых лучей или различных загрязнений. «На самом деле, исследования показывают, что новые клетки кожи во время сна растут быстрее, — говорит доктор Боу. — Воспользуйтесь преимуществами этого периода обновления и восстановления, очищая кожу перед сном и выбирая продукты, которые смогут усовершенствовать этот этап, чтобы вы проснулись с более здоровой кожей».

Сокращение морщин и признаков старения
Во время нашего крепкого сна время продолжает идти, но у нашей кожи тот же самый процесс проходит в обратном направлении. «Если больше ничто не может убедить вас лечь спать вовремя, пусть весомой причиной станет поддержание молодой кожи», — призывает доктор Боу. Чтобы убедиться, что вы проснётесь без морщин, доктор Боу и доктор медицины Джеслин Ахлувалия (Jesleen Ahluwalia) советуют вам спать на спине. «Повторное давление на кожу, вызывающее складки, может в конечном итоге привести к появлению морщин», — отмечает доктор Ахлувалия.

Больше пользы от ваших средств по уходу за кожей
«Более глубокие слои вашей кожи функционируют ночью, чтобы устранить вред, вызванный факторами окружающей среды, с которыми они сталкиваются в течение дня. Кожа, в свою очередь, работает над созданием нового коллагена, который сохраняет ее упругой и гладкой, — объясняет доктор Боу. — По этой причине вам нужно вдумчиво выбирать ночные продукты, чтобы оптимизировать процесс регенерации кожи в эти спокойные, восстанавливающие часы!»

Более здоровые, сильные и длинные волосы
Сон для красоты, на самом деле, также способствует красивым и более густым волосам «Сон действительно необходим для правильного синтеза белка в волосах, и это может повлиять на ваши гормоны, которые также окажут влияние рост и внешний вид волос», — говорит доктор Боу.

Сколько часов необходимо для хорошего сна?
Когда дело доходит до сна, магическое число составляет от семи до восьми часов за ночь, но доктор Боу напоминает нам, что важно не только количество часов, но и качество отдыха. «Не весь сон одинаково восстанавливает силы», — объясняет доктор Боу. Фаза быстрого сна наступает в какой-то момент посреди ночи, поэтому вместо того, чтобы высыпаться по выходным, доктор Боу предлагает ложиться спать раньше и вставать каждое утро в одно и то же время.

К чему приводит недосып?

«Ты выглядишь уставшей». Нашим друзьям и коллегам легко определить, когда мы не выспались, благодаря надоедливым темным кругам и тусклой коже. «Наше тело воспринимает нехватку сна или его низкое качество как стресс, — говорит доктор Боу. — Эти сигналы стресса не только приводят к воспалениям, но и уменьшают способность кожи удерживать влагу, что замедляет процесс обновление клеток».

Что вы должны нанести на лицо перед сном?

Не смытый перед сном макияж может стать причиной забитых пор, что впоследствии приводит к воспалениям. Доктор Боу рекомендует «нежное очищающее средство со сбалансированным кислотно-щелочным балансом (pH), которое не лишит вашу кожу полезных масел и сохранит слабокислотную среду, необходимую для поддержания здорового состояния вашего кожного барьера». В этом случае вам подойдет средство для ежедневного очищения лица Cetaphil.

Антивозрастной ночной крем
Никогда не забывайте наносить ночной крем или сыворотку. Эти продукты лучше работают во время «цикла восстановления кожи», то есть ночью, говорит доктор Джалиман. Антивозрастной ночной крем или сыворотка с витамином А или ретинолом перед сном борются с тонкими морщинами, отмечает Дэвид Леффелл (David Leffell), доктор медицины, профессор дерматологии и хирургии в Йельской школе медицины.

Эти ингредиенты «часто добавляют в средства по уходу за кожей, что способствует ее обновлению, осветлению, лечению акне и повышению выработки коллагена», — объясняет доктор Боу. Кроме того, гиалуроновая кислота притягивает воду в кожу, что помогает разглаживать морщины, утверждает Франческа Фуско (Francesca Fusco), доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Не стоит также забывать про бальзам для губ и кондиционер для ресниц!

Шелковая наволочка и аксессуары для волос

Выбирайте шелковую наволочку вместо негативного воздействия хлопка: «Шелк благоприятно влияет на волосы — он помогает избежать их спутывания и ломкости, — говорит доктор Ахлувалия. — Шелк также полезен для кожи, потому что этот материал легко скользит и предотвращает появление складок и морщин». «Во время сна уберите волосы с лица, обернув их в шелковый платок»,— советует визажист из Чикаго Алле Коннелл (Alle Connell). Доктор Ахлувалия утверждает, что высокий и нетугой конский хвост — отличный способ сохранить вашу последнюю укладку.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.