Я занимаюсь консультированием семейных пар по решению конфликтов и трудных жизненных ситуаций, в том числе и в сексуальной сфере отношений.По роду своей деятельности знакомлюсь с разными историями семейных отношений. В поиске причин проблем в отношениях я обратила внимание на ритм в жизни в паре. Я пронаблюдала несколько пар и заметила, что в основании любого конфликта лежит сбой энергических ритмов.Для начала приведу несколько примеров.
За консультацией обратилась семейная пара как это часто бывает по поводу конфликтных отношений и эмоциональных срывов. Как оказалось, что муж работает на стройке несколько дней в неделю в ночную смену, то есть вечером он уходит на работу и утром ложиться спать, а жена – учитель по профессии, рано ложиться спать и рано встает, ведь учебный день в школе начинается в 8:00 ч утра. К обеду муж высыпается и понимает, что было бы неплохо удовлетворить сексуальную потребность. Жена возвращается к 16 ч домой с набором домашних заданий, которые надо проверить и кроме того нужно уделить время ребенку 7 лет. И вроде как она не против заняться сексом, но куда деть все остальные дела… и она понимает, что времени не хватает. В результате такого режима дня супруги стали ругаться, срываться на ребенка, появилась ревность и покатился «снежный ком конфликта». Вроде бы можно заняться любовью в выходной день, НО они ругаются, а при плохом настроении как говориться не до секса. Так и живут.
Следующий пример. На консультацию обратилась пара – у женщины снижение эмоционального желания вступать в сексуальные отношения и жалобой, что она в сексе как «функция мужа для удовлетворения его потребностей», а у мужчины – снижение эрекции. Сексом занимаются утром после пробуждения, а потом уже весь остальной день: работа, бытовые дела, воспитание детей 2,5 года и 9 лет. Кроме этого есть проблемы и в воспитании детей. В итоге вечером поздний отход ко сну у всех членов семьи. И так по кругу 7 дней в неделю.
При консультировании я обратила внимание на режим дня мужчины и женщины, детей в семье – во сколько подъем, делают ли зарядку, во сколько ложатся спать, достаточно ли физической активности, когда последний прием пищи, то есть ужин, в какое время суток занимаются сексом супруги и т.д.
Первичной причиной конфликтов в паре является нарушение режима дня, то есть циркадных ритмов (смены дня и ночи), а как последствие нервное напряжение, проблемы с детьми, конфликты, чрезмерная трата денег, снижение полового влечения.
Цирка́дные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Суточный ритм.
Циркадный ритм оказывает влияние и управляет всеми системами организма – нервной системой, эндокринной системой, температурой, уровнем гормонов.
Режим дня, питание, физическая активность, позитивное эмоциональное поле, положительное подкрепление со стороны родителей соблюдения принципов здорового образа жизни это является основой для роста и здоровья.
Хочется отметить, что есть семейные пары с детьми, у которых ритмы дня более — менее сбалансированы – молодцы! Но сколько мужчин и женщин нуждаются в поддержке и налаживанию режима дня?
Хочу обратить внимание мужчин и женщин на факт того, что для построения гармонии в паре нужно соблюдать режим дня. Друзья! А кто про это не знает? Полагаю, что многие из нас. А почему не делают? Ждут конфликтов в отношениях, когда сами заболеют или дети?
Вроде все просто, так почему не получается соблюдать режим дня? По какой основной причине забрасываются тренировки, нарушается режим дня, питания и цель не достигается?
Основное ошибочное убеждение – это ожидание быстрых результатов.Чтобы наладить ритм дня должна быть системность и постепенность.Система – это систематическое и обязательное ежедневное соблюдение принципов дня: подъем / отбой, режим питания и физической активности.Как только вы привыкли к правильному режиму дня подъем / отбой, вам следует перейти к режиму питания и последовательно выстраивать физическую активность.Что убивает мотивацию? Это отрицательные эмоции, критика, акцент на проблемах, а не на результатах.
Поэтому кроме действий и дисциплины одним из важных компонентов работы над режимом дня является позитивное эмоциональное поле – похвала, поощрение, нацеленность внимания на результат. Отговорки – «нет времени», «устаю на работе», «денег не хватает», «утром я ничего не успеваю» — должны быть исключены, если вы хотите достигнуть результата – вести здоровый образ жизни.Поэтому своим клиентам я предлагаю «Коучинг здорового образа жизни», чтобы выстроить систему – план действий, с учетом индивидуальных особенностей организма, совместить ритмы в отношениях с партнером, оказать поддержку, когда мотивации не хватает и сформировать полезные навыки.
