Наверное, никто из людей не откажется от кусочка натурального шоколада. А многие люди просто фанаты шоколада, очень сильно его любят и часто едят. И бороться с этим удается не каждому.
Такие люди едят шоколад всегда и везде, куда бы они ни шли. Плита шоколада даже может быть у них в сумке, чтоб всегда была под рукой. Помним, как родители часто, запрещали нам есть сладкое, пока не поедим чего-нибудь существенного и питательного? Так почему же сейчас мало кто следует этому правилу? МедикФорум выяснил, чем полезен шоколад и как можно похудеть на шоколадной диете.
Как худеть на шоколаде?
Чаще всего за вкусовые ощущения и чувство наслаждения от пищи отвечает мозг, и поэтому выходит так, организм просит одного, а душа совсем другого. Хочется чего-то вкусненького и приятного, вив этом случае на помощь приходить плитка шоколада.
Что делать если от шоколада невозможно отказаться, но и похудеть, хочется? Тогда и не отказывайтесь, а превратите шоколад в средство для похудения.
Благодаря этой шоколадной диете, есть возможность сбросить до трех килограмм, за две недели. Кто-то может, спросит, как можно похудеть, если только в ста граммах черного натурального шоколада содержится более 500 калорий? Также шоколад содержит большое количество углеводов, сахаров и жира.
шоколад
Всех людей, которые очень сильно любят шоколад, можно поделить на шесть отдельных групп, отличающиеся и по характеру и по отношению к сладкому. Давайте перечислим: шоколадный шпион, человек-праздник, романтик, фанат, пациент и жертва ПМС. Обсудим каждую в отдельности.
Типы людей по любви к шоколаду
Шоколадный шпион. Это те люди, которые постоянно имеют при себе плитку шоколада, и лежат такие заначки, где угодно, по всему дому. Чаще всего, судя по психологии, такой человек, постоянно недоволен чем-то, и поэтому заедает свое недовольство сладким, или ему просто стыдно что ест его так много, и чтоб никто об этом не знал, стараются шоколадку спрятать.
Итак, диета для «шоколадного шпиона»: обязательные продукты на день – 275 мл пастеризованного молока, чай или кофе одну –две чашки, или 6-8 стаканов чистой воды. Норма на каждый день – не больше 250 калорий.
В первую неделю диеты, категорически запрещено есть шоколад. Это конечно нужно иметь сильную выдержку, но оно того стоит. Его можно заменить другими продуктами, например, стакан молока и 50 грамм кукурузных хлопьев, один банан и стакан апельсинового сока.
А если хотите чего-нибудь по существенней, тогда, ломоть ржаного хлеба, вареное яйцо, помидор и апельсиновый сок.
В дневной рацион должны входить только легкие блюда и салаты из овощей, белого мяса. Можно есть немного жареной рыбы, картошку и один банан.
Помимо этого, должно быть и одно основное блюдо, калорийностью не более 400 калорий, в день.
Что это может быть за блюда: сто грамм жареной печенки, две картошки, две чайные ложки кукурузы и столько же апельсинового сока, один банан.
Или можно так: 75 грамм красного мяса, две столовые ложки жареной картошки и одна ржаная булочка. Ко всему этому, прилагается и десерт. В него должно входить не более 100 калорий. Это может быть бокал вина, или 250 мл пива.
На следующие недели, диета повторяется, только с небольшим добавлением шоколада (150 калорий), и десерт увеличивается до 200-т калорий.
Следующий типаж людей, это человек-праздник. Таким людям постоянного все дарят шоколад, на праздники или просто так, а отсутствие сладкого начинает вас угнетать.
Диета: в ежедневный рацион входит общая сумма калорий в день 1350, а на выходные или праздники, чуть больше – 1600 калорий.
Завтрак такого человека должен составлять не более 250 калорий. Это может быть, к примеру, одно вареное яйцо, бутерброд с маслом или вареньем, и стакан фруктового сока.
Легкие блюда могут быть, салаты, кукурузные хлопья, один банан и так далее. В главное блюдо дня, состоящее из 450 калорий, может войти, 200 грамм белого мяса, 75 грамм риса, 50 грамм кукурузы и столько же морковки.
Или можно заменить это на 100 грамм печени, кусочек бекона, одна сосиска, 75 грамм картофельного пюре и 100 вареных грибов.
Из предложенных десертов, также можно выбрать: один банан, либо два бутерброда с помидорами и маслом.
На второй неделе диеты, можно включать в рацион и шоколад, по 300 калорий. Нежелательно употреблять жирную пищу и соусы.
Романтик. Так называется следующий типаж сладкоежек. Эти люди предпочитают все красивое, главное чтоб обертка была на шоколаде и конфетах была привлекательная. Любое горе или непорядок в личной жизни, и все у вас в руках плитка шоколада, лучший друг в стрессовых ситуациях. В таких случаях отказаться от сладкого хоть на день бывает очень сложно.
Диета: конечно же, на неделю нужно отказаться от сладкого вообще. Употреблять минеральную воду, или 275 мл нежирного молока. Ваш день расписан так: завтрак – 250 калорий, обед – 350 калорий, ужин – 400 калорий и десерт – 100 калорий.
Что это может быть? На завтрак – фруктовый салатик, с орехами и йогуртом, или кусочек жареного бекона, 50 грамм кукурузы, два тоста и апельсиновый сок.
На обед – салатик из овощей, и два ломтика черного хлеба, кусочек красной рыбы, вареное яйцо и кусочек сыра.
Ужин – 100 грамм жареной печенки, несколько отваренных картофелин, одна булочка из муки грубого помола, фруктовый сок и один банан.
Десерт – банан или один бисквит. На второй неделе можно начинать употреблять шоколад, три раза в неделю по 300 калорий.
Переходим к следующему типажу – фанат. Это те люди которые вечно куда-то спешат, и нет времени толком поесть, а работа отнимает много умственных усилий. Именно сладкое и приходит на помощь, в качестве перекуса на перерывах между работой.
Диета: 275 мл молока, много воды и мультивитамины. Неделя без шоколада.
На завтрак можно употребить один банан, ломтик дыни, бутерброд с сыром, или заменить это двумя тостами с арахисовым маслом, помидор и стакан фруктового сока.
Также входят, легкие закуски, основное блюдо на 400 калорий, а десерт – любой из перечисленных в других диетах. 200 калорий шоколада, начиная со второй недели.
Пациентами – называют тех, кого постоянно, чаще всего с детства успокаивали с помощью сладкого. Даже взрослыми, такие люди постоянно снимают стресс шоколадом, и постепенно это превращается в привычку, без которой уже не можете.
Диета также основана на нежирном молоке, и первую неделю необходимо придерживаться списка продуктов, входящих в диету дл «шоколадных шпионов», перечисленных немного выше. На десерт – один банан или 10 виноградин.
шоколад
Начиная со второй недели, добавляем 200 калорий шоколада, с последующим уменьшением порции. Постарайтесь не заедать стресс сладким, а есть его только когда у вас отличное настроение.
Жертва ПМС. Обычно такими бывают женщины, в предменструальный период, когда нервы не пределе, проявляется постоянное недовольство и так далее.
Диета: начинается во время менструации, ну или за неделю до этого. Первую неделю, как и положено, без сладкого, пять блюд по 250 калорий и десерт.
Что это может быть:
Овсяная каша, одно яблоко и тост с сыром, сок. Или 50 грамм хлопьев с молоком, один банан и половина грейпфрута.
Основные блюда: две картошки и 150 грамм рыбы, ломтик хлеба и одно яблоко. 75 грамм жареного мяса и одна картофелина, или заменить на одну котлету, яблоко и 125 грамм фасоли.
Салаты с куриным мясом или белой рыбой. На закуску подойдут тосты с сыром и яблоком, тунец или белое мясо со сливами. Со второй недели добавляете по 100 калорий шоколада каждый день.
Главное в этих диетах, не скинуть килограммы, а побороть пагубную привычку есть много сладкого и шоколада.
Почему мы так любим шоколад?
Вообще шоколад обладает такими свойствами, которые считаются и плюсами и минусами, для человеческого организма. Шоколад придает красоту тем, кто его употребляет, но и в свою очередь сказывается на весе, и способствует появлению кариеса. Для того, что употребление шоколада шло только вам на пользу, его нужно правильно есть.
шоколад
Например, если кушать шоколад в правильных количествах, то от него можно не только поправиться, но и похудеть, а делая маски из шоколада, можно избавиться от целлюлита, и сделать свою кожу нежной и упругой.
В наше время это продукт используют в большинстве косметических процедур, делают шоколадные обертывания и ванны. Это не только вкусно, но и приятно.
Для начала стоит обратить внимание на то, чем полезен для нас шоколад. В нем содержатся такие микроэлементы и витамины, как В1, В2, F, E и PP, а также калий, железо, кофеин, различные кислоты, магний и другие полезные антиоксиданты.
Каждый кто хоть раз пил кофе, знает что кофеин способен снимать напряжение и усталость, бодрит и обладает тонизирующим свойством. А так как и в шоколаде содержится большой количество кофеина, оно способно снижать кровяное давление, и понижает уровень заболеваемости сердца.
В косметических целях, шоколад применим благодаря входящего в его состав масла какао, который делает кожу эластичной и упругой, влияет на кровообращение, и предотвращает появление отеков. А также очень важно, что шоколад расщепляет жиры.
Для того чтоб в полной мере ощутить пользу шоколада, стоит попробовать его эффект на себе.
Итак, наконец мы и поговорим о шоколадной диете. Если кто-то думает что поедая шоколад безмерно, можно похудеть то сильно ошибается, потому что шоколадная диета, основана на строгих правилах, и довольно жестких, стоит предупредить. Но если последовать её предписаниям, тогда можно добиться превосходных результатов, от тех до пяти скинутых килограммов.
Основные продукты на время курса диеты: 100 грамм черного шоколада каждый день, кофе и чистая вода. Главное чтоб шоколад был натуральный и с большим количеством содержания какао-бобов. Это и все можно есть на протяжении недели, но стоит отметить что, время приема основной пищи, не меняется.
После пройденного курса, в течении недели, делается перерыв на неделю, после которой можно повторить шоколадную диету ещё раз.
Впервые дни ощущение голода очень сильное, но постепенно снижается. В случае если начинаются слабость и головокружение, поешьте кусочек шоколада. И неудивительно что слабости будут, потому что общее количество калорий по такой диете, составляет только 500-600 калорий, а это маловато для полноценного питания. Однако у этой диеты есть свои результаты, и довольно неплохие.
Применять шоколадную диету, категорически запрещено, если есть такие проблемы со здоровьем как, гастрит, другие проблемы с желудком, заболевания сердца, печени. В любом случае разрешается делать разгрузочные дни на шоколаде, хотя бы раз в неделю.
В большинстве косметических салонах очень популярны шоколадные ванны. Он способствуют омоложению кожи, делает её нежной и бархатистой, выводит токсины, что приводит у уменьшению веса и конечно же поднимает настроение.
