Ожирение является одной из основных причин многих проблем со здоровьем. Между тем, формула успеха проста: меньше и полезнее питаться и больше двигаться. Сделать жизнь проще — в прямом смысле этого слова. Почему это стоит сделать? 12 следующих причин послужат хорошей мотивацией.
Снизить риск ожирения печени
Кто постоянно много ест и мало двигается, рискует «заработать» жировую печень. При переедании ненужные свободные жирные кислоты сохраняются в печени. Сначала чувствуется просто вздутие живота, усталость, иногда небольшое давление в правой верхней части живота — в худшем случае, печень может воспалиться. Позитивные новости: печень может самовосстанавливаться при активном образе жизни.
Не рисковать давлением крови
С увеличением массы тела увеличивается давление крови. И это не вопрос возраста. Все больше и больше молодых людей, особенно с жиром на животе, как правило, страдают от заболеваний сердца и сосудов. При отсутствии лечения артериальной гипертензии появляется опасность сердечного приступа, инсульта, повреждения почек и снижение потенции и либидо.
Подумать о коронарных артериях
В дополнение к курению, ожирение – фактор заболевания коронарных артерий. Отложения в коронарных артериях могут привести к недостаточному кровоснабжению сердечной мышцы. В таком случае существует риск сердечного приступ.
Снизить риск развития диабета
Нормальный вес тела может стать профилактикой диабета. К сожалению, многие с возрастом начинают питаться неправильно. Факты свидетельствуют, что при последовательно снижающемся весе даже сахарный диабет можно держать под контролем без лекарств, а ведь от него страдает почти каждый третий пожилой человек.
Избежать образования желчных камней
Тучные люди страдают от камней в желчных протоках чаще, чем люди с нормальным весом. Причина заключается в том, что образование желчных камней может быть вызвано высоким уровнем холестерина. Некоторые из них вызывают лишь небольшое давление в верхней части живота, другие способны спровоцировать желчную колику. При появлении признаков заболевания, таких как тошнота, рвота или брюшная колика, обязательно следует проконсультироваться с врачом.
Не провоцировать подагру
Кто постоянно и в больших количествах ест мясо и колбасные изделия, рискует заболеть подагрой. Эксперты по питанию объясняют, что обильное потребление продуктов животного происхождения увеличивает количество мочевой кислоты в крови В конечном счете можно спровоцировать типичный приступ подагры, когда большой палец ноги опухает, болит и становится горячим.
Улучшить сон, избежать апноэ
Для развития синдрома апноэ во время сна ожирение является даже основным фактором риска. Оно включает в себя ночные дыхательные паузы. Риск развития апноэ сна у людей, страдающих ожирением, даже в три раза выше, чем у людей с нормальным весом, и это вовсе не безвредно. Во время этих пауз в дыхании человеку часто не хватает кислорода, он чувствует себя утром усталым и вялым, страдает от усталости в течение дня. Это может вызвать сердечную аритмию.
Снизить риск развития рака
Ожирение может благоприятствовать раку. Исследования показывают, что около трети наиболее распространенных видов рака связаны с обильным питанием и излишками веса. Особенно часто страдают полость рта, гортань и пищевод, толстая кишка и шейка матки. Точные соотношения пока не ясны. Но в любом случае стоит уменьшить свой вес, чтобы увеличить продолжительность жизни.
Улучшение фертильности
Ожирение может также привести к бездетности. Оно одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Как результат, у женщин отсутствует овуляция, у мужчин уменьшается количество сперматозоидов. Так что каждый, кто хочет иметь ребенка, может рассмотреть и этот «побочный эффект» ожирения.
Облегчить кости и суставы
Специалисты в области ортопедии подчеркивают, что вся костно-мышечная система предназначена для соответствующей массы тела. Сохраненный в организме жир представляет собой только дополнительный стресс: позвоночник, колени и бедра страдают от ожирения больше всего. Остеоартрит становится неизбежным. При этом советуют уменьшить лишний вес, чтобы не позволить заболеванию захватить кости и суставы. Контролировать количество калорий в пище и не переедать.
Улучшить качество жизни
Люди с излишками веса часто не чувствуют себя комфортно, потому что носят на себе больше балласта. Собственная внешность не удовлетворяет, а все благие намерения заняться спортом упираются в стеснение показаться в спортзале.
Стать успешным на работе
Если человек чувствует себя хорошо, у него совершенно другой внешний вид. Стройные люди оцениваются в обществе в целом как привлекательные и успешные. Это особенно актуально в профессии. Потеря веса способствует укреплению решимости и уверенности в себе. Человек почувствует себя более здоровым и гораздо более успешным, что поможет ему строить карьеру.
