Считается, что без спорта и физической активности похудение невозможно. Но это не так. Ведь большую роль в формировании более низкого веса играет питание. Сегодня MedikForum.ru расскажет секреты похудения без спорта.
Секрет №1: высокобелковая пища
Белок является одним из важных компонентов в питании, помогающем восстанавливаться тканям и поддерживать здоровье костей и мышц. В том числе белок помогает в борьбе с лишним весом. Диеты на основе белковой пищи считаются одними из самых эффективных. Они повышают выработку организмом тепла, сказываясь на обмене веществ и помогая с борьбе с жировыми клетками. К тому же белковая еда быстрее насыщать голодного человека.
Секрет №2: отказ от сладких напитков
Все знают, что сладкое для того, чтобы похудеть не очень полезно. Но вот иногда забывают о сладких напитках. В газировке, соке и энергетиках содержится много сахара, что только усугубит ситуацию со здоровьем и похудением.
Секрет №3: прерывистое питание
Прерывистое голодание представляет собой питание, при котором человек употребляет еду в строго определенный промежуток времени. Этот метод является одним из укрепляющих здоровье. В том числе он помогает похудеть, так как борется с чувством голода.
Секрет №4: никакого стресса
Стресс является врагом красивой фигуры. Ведь при плохом настроении и стрессе хочется «заесть» все проблемы. Высокий уровень стресса пробуждает аппетит, в том числе к высококалорийной пище. Обрести спокойствие очень важно, если вы хотите похудеть.
Секрет №5: больше гулять
Да, без спорта похудеть реально. Но движение вам всё равно понадобится. Иными словами, лифт замените подъёмом по лестнице пешком, поездку на транспорте — прогулкой. Обычный быстрый шаг может сотворить чудеса в сочетании с предыдущими методами.
