В обиходе современного человека регулярно появляется масса новых слов – казалось бы, только успевай уточнять, что именно обозначает то или иное доселе неведомое словечко! Вот и желающие постройнеть не так давно открыли для себя такое совершенно новое для них понятие, как читмил. Что же это такое, в чем заключается суть читмила, чем он полезен худеющим и каким именно образом он может поспособствовать похудению?
Что такое читмил?
Это непривычное для нашего слуха словечко пришло к нам из бодибилдинга. Готовящиеся к соревнованиям спортсмены выделяли для себя один особый день, в который они ели практически все, что им только захочется, не обращая внимания на калорийность съеденного! Именно в этом и заключается суть читмила, который именно поэтому порой и величают «грязной загрузкой». До фитнес-клубов читмил дошел далеко не сразу, а просто желающие похудеть люди узнали о нем и вовсе совсем недавно! Кстати, дословный перевод данного слова с английского языка («cheatmeal») звучит как «жульничество с едой», что, в принципе, не так уж и далеко от истины!
Зачем нужен?
Для людей, соблюдающих строгие диеты, характерно существенное увеличение уровня гормона кортизола, что в свою очередь может пагубно сказаться на их здоровье – мышечная ткань постепенно начинает разрушаться, кости становятся более ломкими, иммунитет ослабляется, и человек становится агрессивным и раздражительным.
Также, помимо кортизола, в организме сидящего на диете человека вырабатывается еще и гормон голода под названием лептин. А это в свою очередь приводит к появлению психологического напряжения и даже к стрессам – регулярное отсутствие полноценного и адекватного питания в сочетании с достаточно высокими физическими нагрузками способны легко привести к самому настоящему эмоциональному срыву и отбить всякое желание продолжать худеть и дальше.
Читмил, то есть день, в который допускается есть практически все, как раз и требуется для того, чтобы отрегулировать уровни содержащихся в организме лептина и кортизола. И если этот день будет проведен грамотно, общее самочувствие у человека действительно заметно улучшится – встав на следующее утро уже с новыми силами, он не только не будет чувствовать усталости, но и сможет ощутить мощный физический и эмоциональный подъем!
Плюсы
Читмил хорош тем, что он позволяет человеку наслаждаться вкусом любимых сладостей и фаст-фуда, одновременно избавляя его от необходимости подсчитывать БЖУ и калорийность блюд. Также во время читмила пищеварительная система худеющих «отдыхает» от слишком больших объемов белка (желудок в данном случае очищается от избытков белковой пищи), кроме того, читмил является очень неплохой психологической «разгрузкой»! А еще читмил хорош тем, что он позволяет нормализовать гормональный фон и стабилизировать уровень инсулина!
Недостатки
Основным минусом читмила, пожалуй, является то, что вес человека на несколько дней может хотя бы незначительно увеличиться. Это обусловлено тем, что при читмиле происходит восполнение запаса углеводов, а каждый грамм углеводов имеет свойство задерживать до четырех граммов жидкости. Да и вероятность появления «вздутия» или любого иного дискомфорта в области живота тоже увеличивается в данном случае в разы! А еще существует риск полностью сорваться с диеты – при таком раскладе человек быстро утрачивает все ранее достигнутые результаты.
Противопоказания
Увы, но у читмила имеются и некоторые противопоказания. Во-первых, его нельзя проводить людям, страдающим какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта – подобная «загрузка» запросто может привести к обострению недуга. Если же устроить читмил все-таки очень хочется, имеет смысл предварительно проконсультироваться с грамотным специалистом. И, во-вторых, читмил – явно не самое лучшее решение для людей со слабой силой воли. То есть при отсутствии уверенности в том, что после употребления «запретных» вкусностей получится успешно продолжать худеть и дальше с соблюдением всех необходимых для этого ограничений, от читмила тоже лучше отказаться.
Источник: https://www.diets.ru/article/1940293/
