Для того чтобы на животе и боках не появилось лишних объемов жира, нам нужно активнее употреблять авокадо. Исследование показало, что ежедневное поглощение этого фрукта позволяет сохранять стройность в следующие 10 лет.
Человечество любит авокадо в любом виде, как в натуральном, так и в переработанном и приготовленном. Однако употребление этого фрукта помогает не только следовать популярной моде на экзотику. Исследование показало, что одно авокадо в день является надежной профилактикой появления жира на животе и боках в среднем возрасте. Регулярно употреблявшие авокадо люди реже сталкивались с лишним весом и ожирением в следующие 10 лет наблюдений, чем те, кто авокадо практически не употреблял.
Исследователи из Калифорнии собрали информацию по более чем 55 000 мужчин и женщин в возрасте старше 30, за которыми наблюдали, в среднем, 11 лет. Всех спрашивали о том, как часто они употребляют авокадо. Около половины из участников наблюдения регулярно взвешивали сами себя. Оказалось, что включение авокадо в ежедневный рацион уменьшало вероятность появления лишнего веса и ожирения в следующие 10 лет на 15%, по сравнению с людьми, которые практически не употребляли этот фрукт.
Даже небольшие объемы авокадо помогали уменьшить вероятность лишнего веса на 7%, если их употребляли регулярно. При этом влияние авокадо в деле защиты от лишнего веса сохранялось даже при учете таких важных факторов, как диета в целом и уровень физических нагрузок.
