Сидение на диете – тяжелое и зачастую неблагодарное занятие, не приводящее к долгосрочным результатам. Почему же отказ от лишних калорий далеко не всегда является эффективным методом борьбы с полнотой?
Диетологи из клиники Кливленда, США, напоминают, что диета не поможет достичь желаемого результата, если при этом оставаться физически неактивным. «Постарайтесь чуть больше двигаться, и вы сможете сжигать еще по 500 калорий в день. Ежедневная физическая активность приближает вас к заветной цели», — подчеркивают они.
Многие люди не задумываются над тем, что они едят, и, если они хотят похудеть, им необходимо вести дневник, записывая в него подробности своего питания. Такие дневники увеличивают эффективность диет на 40%!
Не морите себя голодом, советуют диетологи. Голодание снижает уровень метаболизма. Кроме этого, люди, сидящие на голодных диетах в течение недели, в конечном итоге едят больше в выходные, сводя на нет все свои усилия.
Постарайтесь высыпаться. «Если вы недостаточно спите, у вас меняется гормональный фон. В частности, недосып влияет на уровень гормонов, отвечающих за голод, аппетит и чувство насыщения. В результате мы переедаем и набираем лишний вес», — объясняют эксперты.
Не забывайте, что даже сахарозаменители небезопасны для вашей фигуры. Как показывают исследования, употребление заменяющих сахар подсластителей связано с набором дополнительных килограммов.
