Новое исследование показало, почему силовые тренировки имеют такое значение. Они заставляют мышцы скелета сокращаться, что увеличивает их способность к восстановлению. Большинство женщин, которые посещают спортзал, уделяют основное внимание аэробным нагрузкам. Это собственно занятия по аэробике или ритмической гимнастике, велотренажеры, беговые дорожки, йога, бассейн и тому подобные виды физической активности, направленные на поддержание стройности и укрепление работы сердечно-сосудистой системы. Но не стоит игнорировать силовые тренировки, предназначенные на работу с мышечной массой. Исследование показало, что эта разновидность нагрузок заставляет мышцы скелета сокращаться, что усиливает их восстановительные и очищающие способности. Аутофагия является важным каталитическим процессом в клетках, который отвечает за их очистку от лишних белков и органелл. Патологически низкий уровень аутофагии связан с износом и исчезновением мышц, поэтому именно для самовосстановления или очистки на клеточном уровне нам нужны силовые тренировки. Авторы нынешнего исследования из University of Jyvaskyla в Финляндии изучали индикаторы аутофагии и отклик неструктурированных белков, который является ещё одной системой поддержки клеточного гомеостаза. Учёные делали биопсию мышц после единичной силовой тренировки, а также после 21 недели подобных тренировок среди добровольцев разного возраста, ранее не практиковавших нагрузки. Исследование показало, что хотя старение может несколько снизить позитивное воздействие силовых тренировок в плане повышения качества мышц, даже у не тренирующихся регулярно людей можно добиться многого. К примеру, после интенсивных силовых тренировок вне зависимости от возраста наблюдалась активация очистки клеток от ненужных белков. Мышцы скелета адаптировались к режимам тренировок у молодых и пожилых участников разными способами.
09
Апр
Стало известно, зачем женщинам силовые тренировки
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также
Это только в мечтах родные братья и сестры живут мирно и помогают друг другу. В реальности
Еще сравнительно недавно в обществе существовал патриархальный уклад, где глава семьи – эт
Дети взрослеют, и прежние методы взаимодействия с ними не работают, да и привыкнуть к тому
Мама часто повторяла: «В моей семье может быть только три человека: мама, папа и ребёнок.
Детям, разговаривающим на нескольких языках, часто...
— Tatyana »Для салона красоты надо много принадлежностей для ...
— verylady.ru »Подробности о лечении глаукомы лучше всего описаны...
— Tatyana »