Современный мир подразумевает настолько активный образ жизни, который способен выдержать не каждый человеческий организм. Постоянное напряжение, стрессы, нерегулярное питание на фоне пренебрежительного отношения к своему здоровью приводят к постепенному истощению организма, упадку сил. Даже у молодых людей (уже с возраста 25 лет) наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем, а во многих случаях к ним еще и присоединяется лишний вес.
Как сохранить свое здоровье, как эффективно похудеть, что такое здоровый спорт? — этими вопросами задается немало людей. И даже когда ситуация критическая, сохранить и восстановить свое здоровье можно, изменив некоторые свои привычки.
Что необходимо сделать? Прежде всего:
— отрегулировать режим своего дня;
— перейти на регулярное и правильно питание;
— заняться спортом.
Соблюдение данных трех рекомендаций — основа здорового образа жизни. Придерживание какого-либо одного из перечисленных пунктов не даст стойкого комплексного результата.
Если перед человеком стоит вопрос похудения, он должен настроиться на выполнение следующих пунктов:
– правильное питание. Поскольку сразу отказаться от употребления всех калорийных продуктов сложно, то лучше делать это постепенно. Изменение пищевых привычек — важный шаг на пути к потере веса. А составить правильное и здоровое меню поможет диетолог;
– здоровый спорт и физические нагрузки. Тренировки — это регулярное выполнение определенного комплекса упражнений, или занятия на тренажерах. Начать рекомендуется с низкой интенсивности, постепенно наращивая темп. Будет лучше, если комплекс упражнений подберет тренер индивидуально;
– правильная мотивация.
Акцент следует сделать именно на последнем пункте, поскольку результат напрямую зависит от того, правильно ли человек настроился и какие у него мотивации на будущее похудение.
Спорт поможет укрепить организм, поддерживать его в тонусе, поможет в борьбе со стрессом. Активный образ жизни, занятия спортом и полноценное питание приносят радость, здоровье, ощущение полноты жизни, успех. Здоровый спорт дарит радость движения, возможность отвлечься от проблем, преодоления себя, почувствовать себя свободным и беззаботным. Это как хороший наркотик. И даже несмотря на первые ушибы, травмы и растяжения, человек снова спешит на тренировку, чтоб ощутить заряд бодрости и положительных эмоций.
Каким спортом заняться, как эффективно похудеть?
Видов спорта настолько много, что не составит труда найти свое любимое занятие. Для этого совсем не обязательно заниматься им профессионально, достаточно выполнять определенный комплекс упражнений.
Для того чтоб поправить здоровье, привести мышцы в тонус, справиться со стрессом, совсем не обязательно посещать тренажерный зал, занятия на природе — прекрасный вариант. Это может быть бег, плаванье, танцы, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, катание на роликах, волейбол и баскетбол. Зимой это катание на санках, лыжах, коньках, сноуборд. А здесь можно выбрать санки и для детей, чтобы они могли кататься с Вами. Кроме физических результатов данные виды спорта принесут и немалое эстетическое наслаждение, заряд позитивных эмоций.
Гармония души и тела начинается с любви к себе. Не стоит позволять себе кушать калорийную жирную пищу (это нанесет вред организму и не даст эффективно похудеть), сидеть часами за компьютером или перед телевизором (это развивает лень), постоянно находится в стрессовой ситуации. Научитесь находить время для себя, занятий спортом, активным отдыхом, употребляйте в пищу те продукты, которые приносят пользу вашему организму, и тогда вы почувствуете, насколько изменится ваша жизнь, приобретет новые краски, станет гармоничной! И слова «здоровый спорт» перестанут быть для вас чужими.
Эффективное похудение — процесс сложный. Человек ощущает не только физический, но и психологический дискомфорт, поэтому здесь важную роль играет поставленная цель. Мотивирующими факторами могут быть:
– недовольство своим телом;
– подготовка к летнему сезону;
– потеря веса для участия в соревнованиях;
– желание избавиться от тяжести и дискомфорта при движении;
– серьезные заболевания, связанные с набранным лишним весом;
Таких причин может быть много, но человек, желающий похудеть, должен осознавать проблему и признаться себе в этом. Именно это поможет предпринять определенные действия, направленные на ее устранение.
