Наша жизнь полна ярких впечатлений и событий. Но не меньше в ней моментов, вызывающих стресс, которые, так или иначе, отражаются на всем организме, в том числе и на коже.
В стрессовом состоянии в нашем организме вырабатываются определенные гормоны, которые могут приводить к спазму сосудов, ухудшать кровообращение. В итоге наша кожа получает плохое кровоснабжение и становится склонной к раздражениям, приобретает сухость и шершавость.
У ряда людей под воздействием стресса в некоторых участках кожи может наблюдаться обратный процесс, а именно расширение сосудов, из-за чего кожный покров может покрываться красными пятнами.
В стрессовых ситуациях у человека учащается и становится поверхностным дыхание. Все это ведет к значительному снижению количества кислорода в крови. Если влияние стресса затягивается, кожа утрачивает румянец, приобретает бледный или сероватый цвет и покрывается морщинами.
Способствует стресс и обострению каких-либо кожных заболеваний: экземы, сыпи или псориаза, больше информации про псориаз можно найти на сайте https://www.dermatit.net/psoriaz/.
Факторами риска, вызывающими стресс, являются различные трагические события, образ жизни, приводящий к хроническому психическому напряжению (проблемы на работе или дома), гиподинамия, злоупотребление вредными продуктами и привычками.
Для того чтобы снизить влияние стрессов и улучшить состояние своей кожи, рекомендовано следующее:
1. Нужно избегать в своем рационе таких продуктов, как выпечка из муки высшего и первого сорта, сахар, сладости и сладкие газированные напитки. Больше употреблять сырые овощи и фрукты, изюм и курагу, зелень, ягоды, орехи, мед и свежевыжатые соки.
2. Обязательно заниматься физическими упражнениями в подходящем для себя варианте. Можно подобрать индивидуальную, комфортную нагрузку, причем именно в том виде спорта, который больше нравится: бег, гимнастика, лыжи, коньки и т. д. Иногда достаточно просто пешей прогулки, которая даст и определенную физическую нагрузку, и настроение поднимет.
3. Справиться со стрессом помогут и водные процедуры, такие как контрастный душ, обливание холодной водой утром, приятная теплая расслабляющая ванна вечером, или просто поход в бассейн по выходным.
4. Еще одно отличное средство снять напряжение – смех. Важно в любой сложной ситуации находить смешную сторону, или специально ежедневно вспоминать 2-3 смешных случая для поднятия настроения, а конфликтные, спорные ситуации лучше переводить в шутку.
5. Важно помнить о своей душе, и когда становится совсем сложно – освобождаться от негатива через религию — веру в Бога и Высшие силы. А так же черпать силы в природе, в окружающей красоте — музыке, живописи, поэзии, искусстве, общении с близкими и любимыми людьми.
6. Отлично помогает снять мышечное напряжение и улучшить кожу массаж, расслабление с помощью йоги и медитации.
7. Если не получается справиться со стрессом самостоятельно, то всегда есть возможность обратиться к специалисту-психологу, может помочь как индивидуальная терапия, так и групповые тренинги.
Такие меры однозначно помогут побороть стресс и вернуть красоту и сияние вашей коже!
Автор: Юлия Бримова
