Табата (до 30-40 мин)
Легендарная система Табата — это 20 секунд работы и 10 секунд отдыха в течение 4 минут. Идеально, когда счет идет на минуты, а результат нужен еще «вчера». 20 секунд бешеной отдачи — 10 секунд отдыха.
Результат: максимальное жиросжигание, повышение выносливости и укрепление мышц всего тела.
Пресс + Гибкость (55 мин: 30+25)
Уникальный дуэт. Первая половина — мощная проработка мышц пресса, спины, мышц-стабилизаторов. Вторая — глубокое расслабление и растяжка.
Результат: плоский живот, сильная спина, избавление от зажимов, грациозная осанка, снижение риска травм. Идеальный баланс силы и гибкости.
Ягодицы 3D (55 мин)
Мечтаете о подтянутых, округлых ягодицах? Эта тренировка использует упражнения в трех плоскостях движения, прорабатывая мышцы под разными углами.
Результат: комплексное укрепление, придание красивой формы, улучшение силуэта. Никаких плоских «поп» — только соблазнительные изгибы.
Баланс (50-55 мин)
Это гораздо больше, чем просто стояние на одной ноге. Упражнения на баланс сочетают элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга.
Результат: укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, феноменальная координация, профилактика травм, улучшение осанки и чувства контроля над телом.
Зумба, латина (55 мин)
Это направление идеально подходит для тех, кто хочет совместить эффективную тренировку с удовольствием. В основе занятия — зажигательные латиноамериканские ритмы и современная музыка. При этом движения остаются простыми и доступными для любого уровня подготовки.
Результат: за счет высокой энергоемкости занятия способствуют снижению веса и повышению выносливости. А динамичная музыка помогает улучшить эмоциональное состояние.
