Записи с меткой "эффективные тренировки"

Тело мечты за 60 минут: эффективные тренировки для женщин с ограниченным временем

Тело мечты за 60 минут: эффективные тренировки для женщин с ограниченным временем

Табата (до 30-40 мин)

Легендарная система Табата — это 20 секунд работы и 10 секунд отдыха в течение 4 минут. Идеально, когда счет идет на минуты, а результат нужен еще «вчера». 20 секунд бешеной отдачи — 10 секунд отдыха.

Результат: максимальное жиросжигание, повышение выносливости и укрепление...

Читать полностью »