Проблема ожирения становится все более актуальной во всем мире, и Свердловская область не является исключением. Факторы, способствующие развитию избыточного веса, разнообразны: от низкой самооценки до расстройств пищевого поведения.
Проблема затрагивает не только взрослых, но и детей, и требует комплексного подхода к решению. Хорошая новость: может помочь даже банальное мытье посуды.
Согласно последним данным, среди взрослого населения Свердловской области ожирение наблюдается у 24% граждан. Однако ситуация с детьми является более серьезной. Исследования показывают, что 85% детей в регионе сталкиваются с проблемами избыточного веса. В частности, среди детей до 1 года этот показатель составляет 1,7%, в возрасте 5-9 лет — 21%, а среди подростков 10-14 лет — 51%.
Как у взрослых так и у детей одной из главных причин лишнего веса является эмоциональное переедание, которое может возникать по нескольким причинам:
Чувство вины.
Низкая самооценка.
Недостаток внимания.
Неуправляемые эмоции.
Группа риска включает людей с гипотимией и хроническим стрессом. Важно понимать, что многие не осознают, того насколько они могут переедать, эксперты советуют записывать все, что едите, это помогает выявить скрытые проблемы связанные с лишним весом.
Психологи помогают выяснять корни эмоционального переедания и предлагают пути решения проблемы. По мнению психологов важно обращать внимание на детей, которые могут заедать дефицит внимания сладостями. Родители должны уделять время своим детям и следить за их питанием, при первых симптомах избыточного веса у ребенка стоит обратится к врачу.
«В большей степени причиной детского ожирения является, то — что родители не соблюдают рекомендации по здоровому питанию для своих детей», – рассказывает Елена Ануфриева создатель проекта Азбука здоровья.
Чтобы улучшить физическое состояние и общее самочувствие, эксперты рекомендуют:
Больше гулять на свежем воздухе.
Выбрать любимый вид спорта и заниматься им 2-3 раза в неделю.
Каждые 30 минут делать небольшие перерывы для разминки.
Увеличить бытовую активность, например, при мытье посуды уходит до 156 ккал в час.
Найти мотивацию для избавления от лишнего веса.
«Взрослым необходимо иметь мотивацию и открыто обсуждать свои проблемы с врачами. Мотивационные интервью, проводимые клиническими психологами, являются эффективным инструментом в борьбе с лишним весом», – говорит внештатный диетолог Министерства здравоохранения Свердловской области Ирина Бородина.
