Все, наверное, знают, что зрение у детей нынче начинает рано портиться. Раньше такого не было. Раньше дети больше занимались подвижными играми, больше гуляли и меньше напрягали глаза. Хотя книг читали больше. Мы были самой читающей страной в мире. А теперь что? Теперь к окончанию школы около 30% учеников имеют близорукость. В учебных заведениях с повышенными нагрузками при обучении этот показатель ещё выше. Источник данной статьи detskoezrenie.ru.
Сейчас малыши с раннего возраста начинают пользоваться компьютерами. Они сами с трёх лет включают телевизор и компьютер, а мы умиляемся и хвалимся этим. Родителям это очень удобно, так как детки им не мешают и не отвлекают от дел. Мало кто из родителей контролирует время, проведённое ребёнком у телевизора или компьютера. Рекомендации врачи дают такие: малышам можно 0.5 часа, а старшим — не более 2…3 часов в день. В действительности это далеко не так. А если ещё есть плохая наследственность, то вероятность появления близорукости повышается. Кардинальное исправление близорукости в детском возрасте не возможно. Только потом, уже у взрослых, можно исправить хирургическим методом и то не у всех.
Значит, чтобы потом наши дети не были близорукими, надо заниматься профилактикой с их малолетнего возраста.
Необходимо строго контролировать время, проводимое ими перед телевизором и компьютером.
Дети должны больше проводить времени на свежем воздухе.
У детей должно быть много подвижных занятий. Летом — кататься на роликах, велосипедах, самокатах, а зимой — на лыжах, коньках и т. д. И в любое время года хорошо бы посещать спортивные секции. Очень полезны занятия большим и малым теннисом. Они дают хорошую общую физическую нагрузку, и для глаз очень полезны, потому что приходится постоянно следить за летающим предметом.
Научите детей любого возраста после занятий, при которых напрягается зрение, делать гимнастику для глаз (см. ниже).
Освещение в комнате должно быть хорошим. Очень вредно смотреть телевизор или компьютер в тёмной комнате, когда присутствует большой контраст.
Компьютер должен стоять прямо, сиденье должно быть удобным и подходить по росту, чтобы сохранить хорошую осанку.
Для чтения книг желательно использовать специальные подставки. Расстояние от глаз до книги или компьютера должно быть не менее 30…40см, а от телевизора — 2-4 диагонали экрана.
Гимнастику для уставших глаз специалисты советуют такую:
а) водить глазами по кругу по часовой стрелке и обратно;
б) смотреть вверх-вниз и влево-вправо, не поворачивая головы;
в) сильно сжать-разжать веки;
г) посмотреть вдаль, потом перевести взгляд на какую-нибудь точку вблизи без поворота головы;
д) вращать головой (медленно), потом — руками, чтобы восстановить кровообращение в шее и плечевом поясе.
Все эти упражнения выполнять по 5-10 раз.
Получается, чтобы максимально сохранить зрение наших детей, родители должны всемерно заботиться об их здоровом образе жизни. А если заметили ухудшение зрения, сразу идите к докторам. Они правильно оценят ситуацию и дадут необходимые рекомендации.
Автор: Юлия Бримова
