В Нижнем Новгороде установилась жаркая погода. К сожалению, не все благополучно переносят городской горячий воздух, особенно, если учесть загазованность и общую духоту. Многие горожане, вынужденные летом работать, жалуются на головные боли и другие недомогания.
Причин головных болей в жаркую погоду может быть несколько.
Первая – обезвоживание. В жару организм теряет много жидкости, но, увы, мы не даём ему возможность восполнить эти потери: пьём кофе, чай, сладкую газировку. А ведь дефицит обычной воды приводит к нарушению снабжения мозга кислородом, что вызывает головную боль.
Вторая причина – расширение сосудов головного мозга от жары.
Третья причина – тепловой или солнечный удар.
Причина номер четыре – перепады давления.
Врачи советуют ни в коем случае не терпеть головную боль.
Вот симптомы, которые должны вас насторожить:
— тошнота;
— головокружение;
— нарушение дыхания;
— обильный холодный пот;
— повышение температуры тела;
— «спутанность» сознания;
— любые нарушения зрения;
— лихорадка;
— мышечная слабость, тремор;
Что нужно сделать в первую очередь?
Перейти в прохладное помещение или хотя бы в тень.
Снять лишнюю одежду, ослабить ремень, ворот – всё то, что мешает дышать или ограничивает движения.
Полностью или частично охладиться: принять душ, опустить руки или ноги в холодную воду, положить на лоб холодный компресс.
Выпить прохладной воды (пить лучше небольшими порциями).
Если головная боль носит характер мигрени, необходимо принять обезболивающее. Однако лекарства при мигрени далеко не всем и не всегда помогают, поэтому очень желательно после приёма таблетки отдохнуть в тёмном прохладном тихом помещении: сильными раздражающими факторами при мигрени являются резкие звуки, яркий свет и опять-таки жара. Если головная боль имеет другие причины, необходимо обратиться к врачу: в жаркую погода обостряется масса хронических заболеваний, и головная боль может быть даже предвестником инсульта, её нельзя игнорировать.
Как правильно вести себя в жару?
Советы самые общие, но, увы, всегда актуальные: не находиться на открытом солнце, в транспорте и при пеших прогулках выбирать теневую сторону. Помещение, в котором вы проводите много времени — живёте или работаете, необходимо проветривать, а лучше – установить систему кондиционирования. Отправляясь на работу или прогулку в жаркое время суток, не забывайте взять с собой воду. Если вы нальёте воду в термос, она не нагреется. Также выбирайте лёгкую свободную одежду из натуральных тканей. Жара – не время для тесной синтетической, пусть и модной, одежды.
