Педагоги и родители отмечают, что после каникул у большинства детей часто наблюдается снижение успеваемости. Это связано с тем, что за время каникул и организм, и мозг успевают привыкнуть к совершенно иным видам деятельности, и чтобы вернуться в «рабочий режим», ребенку нужно время. Да и взрослые наверняка не понаслышке знают, как трудно сразу войти в колею после отпуска или длинных выходных. Так что вместо того, чтобы ругать школьника за плохие оценки и упрекать в лени и нежелании учиться, следует помочь ребенку быстрее адаптироваться к учебному процессу. Вот несколько простых советов как подготовить и собрать ребенка в школу:
• Режим дня
Естественно, что на каникулах режим дня становиться менее строгим. Чтобы в первый учебный день ребенок проснулся отдохнувшим, уже за несколько дней до конца каникул нужно приучать его раньше ложиться и раньше вставать.
• Физическая активность
Умеренные физические нагрузки отлично снимают стресс и усталость, улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет. Кроме того, в процессе активной деятельности, особенно на свежем воздухе, мозг получает больше кислорода, что положительно влияет на способность сконцентрироваться, запоминать информацию, аналитические и творческие способности ребенка. Так что самое время отойти от компьютера и телевизора и отправиться всей семьей в аквапарк, бассейн, спортзал, скалодром, каток или просто на прогулку в парк.
• Правильное питание
Важно, чтобы в период адаптации к школе организм получал необходимые витамины и минеральные вещества. Это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Отлично, если день школьника начинается с полноценного горячего завтрака. Но если ребенок не успевает или не хочет есть с утра, можно собрать ему полезный перекус с собой в школу (питьевой йогурт, банан и бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, помидором и листом салата – гораздо более полезная альтернатива булочкам и шоколадным батончикам из школьного буфета). В ежедневный рацион должны входить молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, мясо или рыба, а также продукты, богатые клетчаткой. Не следует лишать ребенка сладостей (глюкоза необходима для нормальной работы мозга). Главное, чтобы знать меру и выбирать правильное угощение: шоколад (желательно темный), мед, сухофрукты, домашнее варенье, зефир и мармелад.
• Моральная поддержка
Возвращение к школьным будням – это большая эмоциональная нагрузка для школьника, поэтому в этот непростой период родителям следует отложить упреки в рассеянности и нотации о важности хороших оценок на более подходящее время, и просто подбодрить и поддержать ребенка. Отличная идея – отметить окончание первой учебной недели походом в цирк, на прогулку в парк или семейным ужином.
Но самое главное, чтобы ребенок твердо знал, что как бы трудно ни было в школе, дома его ждут любящие люди, всегда готовые придти на помощь.
Автор: Юлия Бримова
