Как избежать больной спины при работе в офисе и дома?

Как избежать больной спины при работе в офисе и дома?

Компьютер стал одним из самых популярных атрибутов современного мира. Представить нашу жизнь без этого предмета уже нереально.

За ним трудятся не только работники офисов, но и мамы в декрете, которые зарабатывают на жизнь копирайтингом или любым подобным бизнесом. Как же нам избежать проблем со спиной и зрением? Есть несколько способов.

Первый способ — это периодически отвлекаться от компьютера и устраивать себе переменку. Во время паузы можно делать несколько эффективных упражнений:

  • Вращения головой. Делать их нужно плавно, не торопясь, чтобы случайно не повредить шейный отдел позвоночника. Это простое, но эффективное упражнение позволяет расслабить плечевой пояс, убрать напряжение с глаз.
  • Подойдите к стулу, обопритесь на него, отведите одну ногу назад, одновременно отклоняясь назад. Повторите пять-десять раз с одной ногой и пять-десять раз с другой.
  • Наклоны вперед, назад и в стороны помогут не только отвлечься от компьютера, но и сформировать отличную талию, а об этом мечтает каждая женщина.
  • Приседайте с ровной спиной, опираясь на стол или спинку стула. Это поможет лучше почувствовать свое тело, скорректировать осанку.
  • Время от времени делайте пятиминутные перерывы при работе за компьютером, специалисты советуют отвлекаться от него раз в час-полтора. В это время можно прогуляться, посмотреть вдаль, подышать свежим воздухом.

Очень важно не только делать перерывы в работе или физические упражнения, но и подобрать удобные компьютерные столы для такой работы. Не забывайте, что локти, колени и спина должны иметь прямой угол при посадке. При выборе мебели также очень важно, чтобы монитор находился на уровне глаз, и вам не пришлось бы опускать или поднимать голову.

Стул, на котором вы сидите перед компьютером, должен быть устойчивым и удобным, а самое главное — регулироваться по высоте. Тогда ваша работа — хоть в офисе, хоть домашняя — станет комфортной и не принесет вреда здоровью.

Если же в спине появляется излишнее напряжение, доставляющее дискомфорт, то поможет массаж. Приобретайте массажер для спины в украине — это поможет расслабиться после тяжелых трудовых будней. Магазин «My-Komfort» предложит Вам поистине богатый выбор массажёров.

Автор: Юлия Бримова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.