Какие только диеты не существуют! Думая о красоте и здоровье тела, о норме его веса, мы зачастую забываем о том, что диета может помогать сохранять нам молодость и красоту лица, корректировать его проблемы. Ведь мы представляем собой то, что мы едим. И с этим трудно не согласиться. Нисколько не умаляя возможностей для красоты лица, которых мы достигаем с помощью косметики, уходовой в том числе, полноценного сна и отдыха, отсутствия курения в нашей жизни, приведем некоторые советы, связанные с питанием, которые на 70 процентов решат проблемы кожи лица, если таковые существуют и продлят его молодость и красоту на долгие годы.
Что нужно исключить из питания?
Красота не дается легко. И каждая диета, связанная с решением той или иной проблемы организма, имеет в своем составе продукты разрешенные и запрещенные. Потому говоря о диете для лица, хотелось бы начать именно с продуктов, которые требуется незамедлительно исключить из своего питания полностью и не вспоминать об их существовании, а также те, употребление которых в каждодневном меню нужно снизить до минимального количества.
Исключению из питания в диете для красоты лица подлежат:
— продукты, содержащие трансжиры или гидрогенизированные масла (маргарин, крекеры, пирожные, майонез, попкорн, чипсы, некоторые консервы, полуфабрикаты);
— жареные блюда;
— алкоголь;
— газированные сладкие напитки.
Если относитесь к любителям кофе – уменьшаем количество чашек этого напитка в своем питании. Также, резко уменьшаем количество сахара в каждодневном меню.
Чем обогатить диету для красоты лица?
Вот такими продуктами и их рядами следует обогатить диету для сохранения красоты и молодости кожи лица. В нее следует включить:
— полезные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, в оливковом и льняном маслах, в нерафинированных растительных маслах;
— белки, которые участвуют в регенерации клеток кожи и содержатся в рыбе, тех же орехах, нежирных сортах мяса, морепродуктах, молочных продуктах,в бобовых культурах;
— сложные углеводы, которые содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, в овощах, фруктах.
Следует обратить внимание на присутствие таких продуктов питания в своем рационе, которые содержат витамины:
— А, потому что он восстанавливает покров кожи, повышает ее защитные функции и помогает вырабатываться коллагену в клетках кожи;
— Е, так как он предотвращает пигментацию кожи, способствует ее заживлению;
— С, потому что он помогает обновляться соединительным тканям в клетках кожи;
— В5, так как он восстанавливает клетки кожи, обновляет их;
— Р и К, так как они противостоят появлению сосудистых звездочек на коже.
Такие минералы в питании, как железо, магний, медь, цинк, алюминий и ряд других не менее важны для состояния кожи, как и витамины.
Вода и еще раз вода!
Без воды в питании, ее рационального и регулярного объема не достичь хорошей упругости кожи, полноценной регенерации ее клеток. Причем речь идет не о компотах, чае и прочих напитках в рационе, а о простой воде, питьевой, родниковой или бутилированной. Воду следует каждый день пить до двух литров, в первой половине дня выпивания больший ее объем и уменьшая ее количество к вечеру, чтобы не провоцировать отечность лица по утрам. В воду можно добавлять немного лимонного сока, листья мяты, кружочки имбиря.
Решение некоторых проблем на коже лица с помощью питания
Многие слышали про такое понятие, как «заедание» проблемы. Обычно так говорят о людях, которые свои житейские проблемы «заедают» калорийной пищей, оттого и набирают лишний вес.
А если попробовать «заесть» проблему кожи лица, но правильными продуктами? Не пробовали? Предлагаем на заметку список продуктов, введение которых в рацион питания, поможет устранить ту или иную проблему, связанную с кожей лица.
При куперозе (предрасположенности к сосудистым звездочкам) на лице и для его профилактики следует ввести в питание зелень и овощи зеленого цвета, так как их явно не хватает организму. Уменьшить, а то и исключить из питания бобовые продукты, также шоколадные изделия, черный крепкий чай, алкоголь, меньше употреблять помидоров.
При потере упругости кожи, а также противостояния такой проблеме следует ввести в питание омега жирные кислоты, а их содержат сорта некоторых рыб, например, палтуса, лососевых, скумбрии. Также следует ввести в питание свежие и тушеные овощи, мясо (нежирное), молочные, а еще лучше — кисломолочные продукты. Нужно убрать из питания продукты, из-за которых кожа теряет эластичность – это выпечка из пшеничной белой муки, майонез, алкогольные напитки, кофе.
При темных кругах под глазами, появления бледности, потере свежести кожи следует ввести в питание продукты, которые содержат железо. Это куриные яйца, мясо красного цвета, печень, овощи, содержащие листья.
Источник: https://www.diets.ru/article/1679628/
