Красота человека зависит не только от того, как он ухаживает за собой снаружи, но и от того что попадает внутрь. Вот 10 продуктов, весьма полезных для здоровья волос и ногтей.
Сывороточный протеин
Вашим волосам нужен белок для того, чтобы производить кератин, который делает их сильными. Если волосы не получают достаточного количества белка, то переходят в «фазу отдыха», что приводит к потере волос. Попробуйте добавить ложку сывороточного протеина в утренний смузи.
Красное мясо
Сочный стейк насыщенный белком и селеном, также содержится железо — еще один очень важный ингредиент для здоровья волос и ногтей. У людей с дефицитом железа (анемией) часто наблюдаются тонкие редкие волосы.
Черника
Антиоксиданты помогают защищать клетки тела от свободных радикалов. Вызываемые этими молекулами повреждения увеличивают выработку гормонов стресса и рождают воспалительные процессы, которые воздействуют на все клетки организма, включает и те, что находится в волосах и ногтях. Среди многих фруктов и овощей черника обладает одним из самых высоких показателей антиоксидантов.
Миндаль
Миндаль является не только богатейшим источником белков но также и магния который поддерживает здоровые волосы и ногти.
Пиво
Пиво этот популярный напиток, насыщенный силиконом — важнейшим минералом, который влияет на увеличение снабжение кровью кожи головы, что очень важно для здоровья волос.
Устрицы
В устрицах много цинка, который необходим для целого ряда биологических процессов, включая и производство белков, нужных для волос и ногтей.
Молоко
Хотя нужно провести еще ряд дополнительных исследований, но уже сейчас можно предположить, что между витамином D и утратой волос есть связь. Чем ниже содержание этого витамина, тем хуже обстоит ситуация с волосами. Одним из богатейших источников витамина D является молоко.
Яйца
Еще один чудесный натуральный источник белка, который также содержит некоторое количество витамина D и биотина — витамина группы В, играющего важную роль в развитии кератина.
Лосось
Эта рыба также является богатым источником биотина, белков и жировых кислот омега-3 снижающих воспалительные процессы, обеспечивая упругую, хорошо увлажненную кожу.
Бразильские орехи
Дефицит селена вызывает проблемы с ростом волос, как показали исследования с крысами. Между тем, всего 6-8 бразильских орехов достаточно для получения 800% рекомендованной суточной дозы селена.
