Полноценный здоровый сон ребенка напрямую влияет на его рост и развитие. Через 2-3 часа после засыпания в организме детей активизируется гормон роста, который вырабатывается на протяжении всей ночи. Если маленькому человечку будет не очень комфортно или неудобно, он будет чаще просыпаться. А это уже лишний дискомфорт и для мамы, и для самого ребенка. Чтобы избежать таких проблем и организовать полноценный отдых крохи, стоит позаботиться об оптимальных условиях сна малыша.
Детская мебель
В детской комнате все должно соответствовать возрасту ребенка. Мебель должна не только органично вписываться в интерьер, но и быть изготовлена из безопасных материалов. В первую очередь необходимо создать правильное место именно для отдыха. Так ребенок будет полноценно развиваться и расти. Самое главное место в детской отдается кровати. Правильная кровать располагает к комфортному отдыху и сну.
Кровать
Размер детской кровати подбирают исходя из возраста ребенка. Европейский стандарт – 140*70. Это основная рекомендация. Кроме того, именно на такой размер изготавливают детские ортопедические матрасы. Средний размер позволит правильно вписать кровать в интерьер комнаты и обеспечить здоровые условия для сна.
Второй критерий, на который стоит обратить внимание – материал. Кровать должна быть прочной, надежной и экологичной. Как правило, детские кровати изготавливают всего из нескольких материалов:
Дерево. Идеальный вариант для детской мебели. Древесина экологична и надежна. Однако производитель должен обязательно покрыть предмет мебели безопасными красящими веществами и защитными составами.
МДФ. Этот вариант несколько дешевле, но и опаснее. В прессованных опилках может содержаться повышенное количество формальдегида. Такое происходит, если на фабрике были нарушены условия производства.
ДСП. Самые дешевые модели, к которым нужно отнестись более серьезно. Перед приобретением следует попросить сертификат соответствия, чтобы убедиться в отсутствии вредных компонентов.
Детские кровати также делают из металла – стали или алюминия. Такие изделия отличаются высокой стоимостью, но при этом полностью безопасны для ребенка любого возраста.
Постельное белье и матрас также должны быть безопасны и экологичны. Для этих постельных принадлежностей надежные производители используют натуральные волокна. Изделия из искусственных материалов не позволяют обеспечить комфортный сон – ребенок будет потеть и часто просыпаться.
Прочая мебель
В зоне отдыха также должна быть и другая мебель. В частности, необходимо поставить у изголовья кровати тумбу, на которую можно поставить ночник, воду и другие предметы первой необходимости. Тумбочка также должна быть изготовлена из качественной древесины, отшлифована и покрыта безопасными красящими веществами.
Наилучшим выбором считаются изделия из бука, ольхи или ореха. Если зона сна делается для ребенка старшего возраста, можно повесить над кроватью полки для книг.
Рядом может стоять кресло или пуфик для мамы, чтобы была возможность в комфортных условиях почитать сказку на ночь. Что касается шкафа и стола, то их лучше разместить в другой части детской комнаты. Зону для отдыха не стоит загромождать лишними предметами мебели.
Создание комфортных условий
Детская мебель в зоне отдыха – не самое главное, гораздо важнее создать правильные условия. Чтобы ребенку было комфортно спать в своей кровати, придется позаботиться еще о четырех первостепенных вещах.
1. Температура
Самая распространенная причина того, что ребенок просыпается по ночам – перегрев. Как правило, мамы пытаются накрыть ребенка одеялом, при этом надевая на малыша лишние слои одежды. Комфортная температура для сна – 19-21 градус. Холодные руки, ноги или носик не являются показателями того, что ребенку холодно.
Поддержать оптимальную температуру в детской комнате легко с помощью регуляторов на батареях, кондиционерах. В холодное время года можно использовать режим микропроветривания на окнах. При этом ребенка нужно одеть в пижаму с носочками или специальный спальный мешок.
2. Влажность
Оптимальный уровень влажности в детской комнате – 40%-60%. Пересушенный воздух способствует образованию микротрещин на слизистых ребенка, что приводит к проникновению бактерий. Кроме того, сухой воздух вызывает жажду, соответственно, ребенок будет чаще просыпаться, чтобы попить.
Особенно тяжело поддерживать нормальную влажность в зимнее время года, когда начинается отопительный сезон. Раскаленные батареи пересушивают воздух, что приводит к неспокойному сну не только детей, но и родителей.
Исправить ситуацию помогут увлажнители воздуха, которых в магазинах насчитывается огромное количество. В ассортименте представлены разные модели, среди которых можно подобрать оптимальный прибор по соотношению цены и качества.
3. Свет
В организме каждого человека вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он отвечает за установку циклов сна. Нехватка гормона приводит к бессоннице, риску развития серьезных заболеваний. Выработка гормона начинается в темное время суток во время сна. Перед рассветом выработка мелатонина снижается и остается на одном уровне до следующего вечера.
Стоит сказать, что свет губительно действует на мелатонин. Если в ночное время в детской комнате светло (включен ночник, телевизор), выработка гормона замедляется или прекращается вовсе, поэтому важно обеспечить затенение.
4. Тишина
Еще один важный фактор, влияющий на комфортный сон. Тут все зависит от темперамента ребенка и условий проживания. Так, если в квартире есть старший брат или сестра, шумные соседи или другие источники шума, не стоит приучать ребенка спать в полной тишине. Следует организовать, так называемый, белый шум.
Это может быть запись льющейся воды, шум дождя. Если не получается организовать подобные условия, можно включить телевизор или радио на маленькую громкость. Если же ребенок чувствителен к любого рода звукам, стоит все-таки постараться обеспечить полную тишину.
