Если следовать самым простым рекомендациям, вы можете и не заметить, как потратите сотни, а то и тысячи калорий, не изнуряя себя строгими диетами. Давно известно, что смех стимулирует обмен веществ, иммунную систему и увеличивает выработку эндорфинов, которые прекрасно помогают нам в борьбе со стрессом, который мы привыкли заедать шоколадками. Нашему организму полезен и страх: помимо эндорфинов, он вырабатывает адреналин, который подавляет голод и положительно влияет на метаболизм.
Если вы недосыпаете, значит, будете переедать. Не выспавшись, вы всегда чувствует упадок сил, ваш организм начинает искать дополнительные источники энергии. Помимо этого, недостаток сна всегда сказывается на состоянии и цвете кожи лица. Это актуально в зимнее время года. Ежедневно старайтесь думать о том, какая у вас будет фигура, когда вы похудеете. Встав перед зеркалом, представьте, что вы достигли идеальной формы. Таким образом, у вас появится мотивация, и вы без труда ускорите результат. Пару раз в неделю балуйте себя, позвольте себе съесть плитку шоколада или мороженое, на фигуре это никак не отразится. Как странно это не прозвучит, при помощи сладкого вы быстрее похудеете. Известно, что снижение калорийности в рационе замедляет обмен веществ. Организм боится дефицита калорий и старается их экономить. Успокойте свой желудок одной маленькой шоколадкой!
Когда желудок растянут большим количеством еды, он начинает просить покушать от скуки. Обманывайте его и съедайте низкокалорийные продукты. Перед каждым приемом пищи возьмите за правило выпивать один стакан талой воды. Если вы съели упаковку чипсов — не расстраивайтесь. Сорок минут прогулки в парке, — и все калории, съеденные с чипсами, уйдут. Потрясающий эффект дает обливание холодной водой после принятия ванны или душа. После обливания завернитесь в полотенце, наденьте теплые носки. Калории сгорают, а иммунная система укрепляется, кроме того, кожа восстанавливается, ее тонус заметно повышается. Начинайте обливания постепенно, с контрастного душа. Через пару недель вы можете смело перейти на ведро с холодной водой.
Тренируйтесь, напрягая и расслабляя мышцы. Такие упражнения незаметны для окружающих, не требуют специально отведенного времени и дополнительных приспособлений и затрат. Выполнять упражнения необходимо не меньше пяти раз в день по 50 повторов.
Если вы научитесь правильно завтракать, то вы никогда не проголодаетесь к обеду, что позволит не съесть лишнего. Кроме того, завтрак контролирует темп обмена веществ в течение всего дня. Если вы утром почти ничего не съели, метаболизм резко снижается. Утром вы вправе позволить себе скушать любые продукты. Сгорят все калории, а жировые отложения не пополнятся. Идеальный вариант завтрака такой — овсянка на воде, с добавлением ягод или фруктов, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе или чая без сахара, ломтик несоленого сыра.
