Выбираем самую эффективную диету для борьбы с целлюлитом

Выбираем самую эффективную диету для борьбы с целлюлитом

Антицеллюлитных диет существует множество. Приведем лишь самые эффективные из них.

1. Сбалансированная антицеллюлитная диета.

Диета основана на нормализации водного и солевого обмена. Она поможет, если нет каких-либо нарушений кровообращения. Ведь организму нужно свободно проникать в те места, где есть запасы жира.

В диету включается много растительной пищи, а именно овощей и различных фруктов. Вам необходимо активировать желчеотделение. Этому могут поспособствовать такие продукты, как грейпфрут, шиповник, редька, цикорий, травы (расторопша, мята, одуванчик).

При этом сокращаем потребление соли, кофеина и алкоголя. Это даст возможность быстрее выводить задержавшуюся воду, которая мешает организму. Также едим меньше шоколада и выпечки.

Помимо ограничений уменьшаем калории в день на 500, а через неделю и на 1000. Расход калорий, наоборот, увеличиваем.

Из своего рациона убираем:

• Жирную пищу (мясо и животные жиры)

• Жареную пищу и копчености

• Полуфабрикаты

• Весь кофеин

• Алкоголь

• Мучное, в том числе макаронные изделия

• Соленья

Ваша печень и почки только скажут вам спасибо, поскольку отдохнут от этих тяжелых и вредных продуктов.

Ваша антицеллюлитная диета должна быть хорошо сбалансирована по белку, жирам и углеводам. Поэтому включаем в ежедневный рацион:

• Клетчатку (овощи, сухофрукты, фрукты, зерновые крупы, бобовые).

• Полезные жиры, не дающие образоваться плохому холестерину (орехи, рыба, растительные масла).

• Белок (нежирные сорта мяса, морепродукты, молоко, яйца).

• Вода – важный компонент диеты. Ее должно быть достаточно в рационе.

• Напитки (обезжиренные молочные напитки, травяные чаи, соки, компоты). Все без сахара!

2. Диета на фруктах и овощах для борьбы с целлюлитной коркой.

Диета может длиться неделю, две или полный месяц. Исключаем соль и соусы, а также бананы. Под запретом молочные продукты. Раз овощи, значит, салаты с минимумом оливкового масла.

Начинаем с сырых растительных продуктов: фруктов, овощей и зелени. В первый день на завтрак едим фрукты, на обед салат с зеленью и овощами. Салат хорошо бы заправить лимонным соком. Ужин совмещаем завтрак и обед. Можете съесть фрукты, а потом салат. Добавляем в салат семечки, орешки, пророщенную пшеницу.

На второй день едим исключительно фрукты. Третий день как и первый. В общем, все нечетные дни будут выглядеть одинаково.

На четвертый день включаем в свой дневной рацион вареные овощи, а также рис, овес и гречку. Поступаем так по всем четным дням.

Самыми полезными от целлюлита фруктами являются: ананас, папайя и киви.

3. Антицеллюлитная диета, основанная на сочетании продуктов.

Правильно сочетать продукты и разделять их всегда полезно. Так чтобы эффективнее и быстрее избавляться от «апельсиновой корки» нужно:

• Фрукты и соки употреблять после еды, примерно через два часа.

• Кисломолочные и молочные продукты разрешается есть с фруктами, крахмальными продуктами.

• Протеины обязательно без крахмала и сахара.

• Крахмал без протеинов.

Главный принцип диеты разделить крахмальные продукты и протеины. Это значит, что мясо мы едим с овощами, однако никак не с картофелем, молоком и макаронными изделиями. Их можно есть тоже с овощами и бобовыми.

4. Простая антицеллюлитная диета.

Нужно больше пить воды, только негазированной, исключить соль, сахар, кофе и алкоголь. Естественно, без самоограничения ничего не получится. Поэтому перед едой, если трудно самостоятельно уменьшить порцию, пьем стакан воды, заполняем желудок. После шести вечера – в рот ни крошки. Можно вообще заменить ужин фруктами.

Десять дней – заметно сократится «апельсиновая корка».

5. 10 дней антицеллюлитной диеты.

Питание должно состоят не из трех, а четырех пяти приемов пищи. Порции преимущественно маленькие, но фрукты и овощи употребляются в любом количестве. Общая калорийность в день составляет 1200 калорий.

У этой диеты есть 5 основных правил:

• Чередуем холодные закуски и полезную горячую пищу.

• Держимся 10 дней, не меньше.

• Едим до 5 раз в день или по «зову», или по режиму, часам.

• По овощам и фруктам – не ограничиваемся .

• Не взвешиваемся, а обмериваемся сантиметром.

Вам же важно уменьшение бедер и целлюлитных бляшек, поэтому эффективнее следить за результатом с помощью сантиметра.

Удачи вам в непростой борьбе с «женской проблемой №1» — целлюлитом!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.