Упражнения для профилактики растяжек

Упражнения для профилактики растяжек

5 лучших упражнений, которые предотвращают растяжки, повышают упругость кожи и улучшают кровообращение. Занимайся каждый день, перед завтраком.

1. Ложись на спину и согни ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направь вверх. При подъеме – вдох, а опускаясь в исходное положение – выдох. Сделай 20 подходов.

2. В положении лежа, опусти руки за спину под ягодицы. Начинай поднимать прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение. Повтори это упражнение до 30 раз.

3. Сядь на пол, широко расставив ноги. Тянись руками к центру, не сгибая при этом спину. Побудь в этом положение до 5 минут

4. В положении лежа, ноги скрести по-турецки. Из этого положения лежа выполняй скручивания. Сделай до 30 скручиваний в каждую сторону.

5. Согни ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивай локти к коленям. Сделай 20 подходов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.