Хотите похудеть? Ученые нашли приятный способ вернуть стройность, который не требует никаких затрат — ни физических, ни материальных. Необходимо всего-навсего подольше поспать.
Те, кто спит мало, больше подвержены риску развития ожирения, чем любители поспать, сообщают ученые из Вашингтона. Причем такая закономерность имеет место даже в том случае, если сторонники короткого сна больше времени уделяют физическим нагрузкам, чем сони.
Многочисленные тесты показали, что в организме тех, кто мало спит, наблюдается нарушение гормонального баланса. При этом изменяется уровень «гормона голода» лептина, и из-за этого человек начинает больше есть.
Эксперименты с участием добровольцев показали, что те, кто спит менее 7 часов в день, на 75% чаще имеют лишний вес.
Также ученые выявили интересную закономерность. Любители поспать меньше двигаются, чем те, кто спит мало, и все равно остаются более стройными. Так, сони совершают в день на 25% меньше шагов и расходуют на 1000 калорий меньше тех, кто недосыпает.
