Соковая диета поможет снизить вес

Соковая диета поможет снизить вес

Соковая диета для похудения предполагает использование не покупных соков, а свежевыжатых. Вы же понимаете, что столь желанный долгий срок хранения вынуждает идти на уменьшение пользы. Конечно, пить покупной сок не столь вредно, однако его для диеты использовать нельзя. Поэтому для похудения выбирайте самые спелые плоды, без дефектов и подпорченностей. Сок следует выпивать сразу после того, как его приготовили, поскольку в течение уже первых 40 минут из него улетучиваются важные и полезные витамины и микроэлементы, а через 4 часа сок хоть и останется вкусным, но уже не будет полезным.

Соки для диеты
Перед началом диеты нужно пройти небольшую подготовку к ней. За 2 дня до начала соковой диеты следует постепенно отказываться от копченого, мясного и добавлять в рацион сок, а на второй день заменить им один из приемов пищи.

В период соковой диеты нужно подходить с умом к выбору сока, а лучше обратиться за консультацией к врачу. Так, например, при язвенной болезни или гастрите, повышенной кислотности следует исключить полностью лимонный, гранатовый, апельсиновый и яблочный соки. При наличии мочекаменной болезни или диабете, соковая диета вообще запрещена. Если у вас есть аллергия на какой-либо фрукт, само собой, его сок из диеты нужно убрать.

Сок необходимо разбавлять с водой и пить через трубочку, поскольку даже разбавленный фреш может негативно повлиять на эмаль зубов.

Схемы диеты
Соковая диета не может длиться слишком долго, ведь сок сам по себе низкокалориен. За счет этого происходит похудение, но именно поэтому и возникает сонливость, вялость, головная боль. Если вы приняли решение в диетические дни пить сок и ничего не кушать, помните, что такой режим может длиться не больше 2 дней.

Более разумно будет такая схема соковой диеты: при первых признаках голода выпивать стакан сока, также пить сок на завтрак и ужин, а обед пусть остается привычным, но вегетарианским. Такой диетический режим может длиться от 5 до 7 дней.

Выход из диеты тоже должен быть рациональным. Возможно, ваш организм переждет голодные дни, а потом начнет наверстывать упущенное, изнуряя вас постоянным голодом. Не поддавайтесь на это ложное ощущение и не переедайте сверх необходимого. Как только вам захочется кушать -выпейте стакан воды или зеленого чая.

Очень полезно использовать соки не в качестве диеты, а просто как составляющую сбалансированного здорового питания.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.