Что же нужно делать для эффективной потери веса? Неужели таки придется посещать спортзал четыре раза в неделю, выкладываясь там до седьмого пота, или же достаточно просто заказывать салат вместо гамбургеров на обед?
Эксперты в области питания из университета Техаса заявили, что им удалось определить наиболее эффективный способ похудеть с минимальными усилиями. Данные их нового исследования показывают, что когда дело доходит до потери веса, диета играет гораздо более важную роль, чем физические упражнения.
«Спорт требует времени и последовательных усилий, и вам потребуется куда больше времени, чтобы увидеть свои результаты. Также оно сжигает гораздо меньше калорий, чем полагает большинство людей. Между тем, достаточно удалить из рациона и холодильника некоторые калорийные продукты – с высоким содержанием сахара и жира, чтобы увидеть впечатляющие трансформации с талией, животом и бедрами, причем иногда за довольно короткий период времени», – приводят свои аргументы американские эксперты.
Их слова подтверждают и другие научные работы. Например, мета-анализ 20 исследований с участием более 3 000 человек, показал, что диеты с высоким содержанием белка и низкокалорийные заменители «тяжелых» блюд связаны с более стремительным похудением (по сравнению с физическими упражнениями). Однако результаты других исследований противоречат этим данным: физические упражнения могут пригодиться позже – когда потребуется сохранить результат.
