продукты которые помогут устранить выпадение волос

продукты которые помогут устранить выпадение волос

Специалисты уверяют, что внешний вид волос отражает состояние нашего организма. Вот почему при возникновении проблемы выпадения волос стоит обратить внимание на свое здоровье и найти причину этой неприятности. А в качестве профилактики нужно регулярно баловать свою шевелюру домашними масками и включить в свой рацион продукты, которые помогут избежать выпадения волос.

Чтобы волосы быстро росли, были сильными и крепкими, нужно включать в меню продукты, богатые белком и аминокислотами, которые являются своеобразным строительным материалом для волос, и железом. Это значит, что на твоем столе регулярно должны быть птица и красное мясо, печень, морепродукты и жирная рыба.

Специалисты считают, что для здоровья и красоты волос очень полезны растительные масла – льняное, тыквенное, оливковое, масло из зародышей пшеницы. Идеальный вариант – ежедневно выпивать ложку масла утром натощак. Если этот метод кажется тебе слишком радикальным, заправляй маслом салаты или добавляй в каши.

Росту и укреплению волос способствуют также сложные углеводы, которые содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы, ржаном хлебе и продуктах с отрубями.

Нашим волосам также нужны витамины А и С, которые способствуют выработке нужного количества кожного сала, служащего для шевелюры натуральным кондиционером. Эти витамины есть в зеленых и листовых овощах, особое внимание обрати на шпинат, листовую свеклу и брокколи.

Не стоит забывать о бобовых – в фасоли, бобах и чечевице содержится не только белок, необходимый для роста волос, но и железо, цинк и биотин, которые помогают в борьбе с ломкостью волос. Для обеспечения организма необходимыми веществами достаточно съедать 3-4 чашки фасоли или чечевицы в неделю.

Молочные продукты – еще один необходимый элемент здорового питания. Кроме кальция, который отвечает за рост и укрепление волос, в молоке, сметане, твороге и йогурте содержатся ценные источники белка — казеин и сыворотка.

Орехи – тоже друзья здоровых и красивых волос. Например, в бразильском орехе содержится селен – вещество, которое способствует укреплению волос и благотворно воздействует на кожу головы. Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая влияет на состояние и внешний вид волос. А вот миндаль, кешью и орехи пекан стоит употреблять из-за содержащегося в них цинка, дефицит которого часто приводит к выпадению волос.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.