Сколько людей, столько и мнений. Особенно ярко это прослеживается, когда встает вопрос о диетах. Кто-то питается одними овощами и фруктами, другие исключили молоко, а третьи постоянно очищаются смузи для детокса. И каждый считает, что именно этот вариант наиболее эффективный. Но что если многие мнения – ошибочны? В этой статье вместе с диетологами NL International пробуем разобраться – что миф, а что правда.
1. Все продукты можно разделить на 2 категории: «Помогают худеть» и «Заставляют толстеть»
Это миф. Вес изменяется из-за разницы между полученными и сожженными калориями. Если вы будете съедать меньше, чем тратите, то будете худеть. А если больше – то толстеть. Причем разница небольшая – овощи это или фастфуд. Некоторые могут набрать лишний вес, питаясь рисом и отварной грудкой, а другие могут оставаться стройными, съедая по 3 огромных бургера в день.
Чтобы быть в хорошей форме, правильно рассчитывайте количество полученных и истраченных калорий. А помочь обуздать аппетит могут коктейли Energy Diet. Благодаря им риск переедания снизится в разы, а процесс похудения станет более интенсивным.
2. Если хочешь похудеть, нужно есть меньше углеводов
Это тоже миф, но отчасти. Сначала стоит понять, что углеводы делятся на 2 вида – быстрые и медленные. Для избавления от лишнего веса нужно исключить из рациона только первый вид, т.к. они дают пустые калории, которые откладываются на боках. Медленные (сложные) – важная часть правильного рациона. Они содержат клетчатку, которая медленно переваривается, благодаря чему насыщение длится дольше, чем если съесть какую-либо сладость (основной источник быстрых углеводов).
Кроме того, углеводы содержат глюкозу, а она влияет на наше настроение. Исключение углеводов приведет к сокращению выработки серотонина, что в итоге может стать причиной развития депрессии.
Для тех, кто не может сразу отказаться от сладкого, есть отличный вариант – фруктовые батончики от Energy Diet. В них содержатся медленные углеводы, поэтому такие продукты менее вредны для фигуры.
3. Переход на правильное питание поможет достичь оптимального веса
Это правда. Но даже с правильным питанием нужно быть максимально внимательным и аккуратным. Если следить за каждой калорией и постоянно отказываться от любимых продуктов, это может привести к психическому расстройству.
Еда – это топливо для нашего организма, поэтому к ней нужно относиться чуть проще. И также следует иногда отходить от правил, позволяя себе что-нибудь из списка запрещенки. А если переживаете, что не сможете вовремя остановиться, можно дополнять читмилы коктейлями Energy Diet. Они помогут контролировать аппетит и не переедать.
4. Глютен вреден для здоровья и фигуры. Его нужно исключить из рациона
Существует мнение, что этот сложный белок негативно воздействует на кишечник и его слизистую. Это так, если вы – один из тех немногих людей, страдающих непереносимостью глютена. А если же вы не входите в их число, то отказываться от этого продукта нет никакого смысла. Даже наоборот, есть опасность, что это приведет к снижению иммунитета и развитию патогенных бактерий в кишечнике.
5. Периодически нужно очищать организм от шлаков и токсинов
В нашем организме есть специальный инструмент, который выводит все вредное, в том числе шлаки и токсины. Поэтому научно доказанной необходимости в соблюдении детокс-диет нет. Однако если хотите помочь кишечнику немного отдохнуть от сложной пищи, можно выпивать по одному смузи (свежеприготовленному или Energy Diet) в день.
Относитесь к диетам аккуратно, занимайтесь спортом и не отказывайте себе в удовольствии раз в месяц съесть любимое лакомство. Такой подход поможет оставаться счастливым и понемногу избавляться от лишнего веса!
