Диетологи предупреждают, что к диетам нужно относиться осторожно, поскольку они могут дать обратный результат или стать причиной проблем со здоровьем.
После новогодних застолий многие садятся на диеты. Но большинство популярных диет — кремлевская диета, диета Аткинса, суповая диета и прочие — могут дать обратный результат и даже стать причиной проблем со здоровьем.
Эксперты из Ассоциации диетологов Австралии настоятельно советуют избегать диет, которые советуют подружки или популярные журналы. Большинство из них либо бесполезны, либо вредны для здоровья. Самая лучшая диета — это сбалансированная, гибкая диета, которая дает длительный эффект, а не быстрый, но не стойкий результат.
Люди, которые доверяются быстрым диетам, со временем набирают еще больше килограммов за очень короткий срок, и становятся еще толще, чем были вначале. Популярные диеты — это верный путь к разочарованию. Берегись от них, как от чумы! — предупреждают диетологи. В качестве примера успешных диет, они приводят план, которому в ходе эксперимента следовало 5000 человек, потерявших в среднем 13 килограммов и не поправившихся в течение последующих 12 месяцев. Основные аспекты диеты — снижение потребления жиров, обязательный завтрак каждое утро, еженедельное взвешивание, снижение количества времени перед телевизором до 10 часов в неделю и физические упражнения минимум час в день.
Потерять вес не сложно, но остаться в хорошей форме — задание не из легких. Советуйся со специалистами и придерживайся лишь здоровых и хорошо продуманных диет, — советуют эксперты. Избегай диет, которые вызывают у тебя запоры, усталость или становятся причиной плохого запаха изо рта. Также, диета должна вызывать подозрение, если она предполагает запрет или упор на употребление определенных продуктов, обещает быстрые результаты, советует дополнять рацион питания чудесными таблетками или добавками и противоречит мнению специалистов.
