Важно помнить, что при строгих диетах из каждых 10 потерянных килограммов пять будет приходиться на ткани мышц и внутренних органов. Стоит ли говорить, что никакого улучшения самочувствия ожидать не приходится?
Ну и не следует забывать, любая диета предполагает отказ или жесткое ограничение в каких-либо продуктах питания. Можно ли вам сесть на диету доктора Пьера Дюкана и начать питаться исключительно протеинами? Для этого надо быть полностью уверенным в собственном здоровье, ведь почки должны вынести определенную нагрузку на такой диете.
Существуют признаки правильного похудения: вы можете думать не только о еде, и легко справляетесь с чувством голода; вы не набрасываетесь на первую попавшую еду; ваш вес постоянно и понемногу снижается. Вы также не чувствуете себя уставшим и раздраженным.
Чтобы им полностью соответствовать, высыпайтесь! Даже во сне мы теряем калории. А если спать меньше 7 часов в сутки, риск набрать несколько лишних кило возрастает с каждым часом недосыпания. Рост риска набора веса объясняется тем, что не высыпаясь, мы подсознательно до минимума сокращаем физическую активность, а также тем, что от бессонницы наш организм синтезирует избыток гормона голода.
