Основные правила, которые помогут похудеть без вреда для здоровья

Основные правила, которые помогут похудеть без вреда для здоровья

Важно помнить, что при строгих диетах из каждых 10 потерянных килограммов пять будет приходиться на ткани мышц и внутренних органов. Стоит ли говорить, что никакого улучшения самочувствия ожидать не приходится?

Ну и не следует забывать, любая диета предполагает отказ или жесткое ограничение в каких-либо продуктах питания. Можно ли вам сесть на диету доктора Пьера Дюкана и начать питаться исключительно протеинами? Для этого надо быть полностью уверенным в собственном здоровье, ведь почки должны вынести определенную нагрузку на такой диете.

Существуют признаки правильного похудения: вы можете думать не только о еде, и легко справляетесь с чувством голода; вы не набрасываетесь на первую попавшую еду; ваш вес постоянно и понемногу снижается. Вы также не чувствуете себя уставшим и раздраженным.

Чтобы им полностью соответствовать, высыпайтесь! Даже во сне мы теряем калории. А если спать меньше 7 часов в сутки, риск набрать несколько лишних кило возрастает с каждым часом недосыпания. Рост риска набора веса объясняется тем, что не высыпаясь, мы подсознательно до минимума сокращаем физическую активность, а также тем, что от бессонницы наш организм синтезирует избыток гормона голода.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.