Основные ошибки при похудении

Основные ошибки при похудении

Довольно часто женщинам не удается похудеть, несмотря на страстное желание и уверенность в правильности выбранной ими стратегии. Причины этому могут быть следующие:

Нерациональное похудение

Не разбираясь в собственной физиологии, люди начинают нерационально худеть. Это наблюдается при использовании для похудения, например, монодиет. В этом случае снижение веса является лишь первичным результатом, который затем сменяется сопротивлением организма, выражающемся в виде возврата потерянных килограммов.
Также причиной нерационального похудения может быть сохранение потребления соли в привычном количестве. Данное вещество всегда вызывает задержку в организме жидкости, а, следовательно, блокирует сжигание жира, то есть тормозит процесс снижения веса.
Не менее серьезная ошибка — потребление недостаточного количества воды, являющейся катализатором огромного числа процессов, в том числе детоксикации. Необходимым условием любой работы над снижением веса является – ежедневное употребление минимум 2,5 литров воды.

Полный отказ от мучных и жирных продуктов

Резкий отказ от жирных и других неполезных продуктов подвергает организм человека сильнейшему стрессу. Вдвойне плохо, если отказавшись от такой пищи, спустя короткий срок худеющий вновь возвращается к прежнему питанию, в результате чего происходит не только стремительный возврат потерянных килограмм, но и приобретение новых. Более целесообразным в этом случае является ограниченное употребление данных продуктов, а не абсолютно полное исключение их из рациона. Однако желательно не вводит такую пищу в вечернее меню.

Отказ от жиров

В питании необходимо сбалансированное содержание не только жиров, но и белков с углеводами. Без них ни один организм не способен нормально функционировать. Причем белки и жиры являются известными строительными материалами для организма. К примеру, последние используются для «строительства» мембран клеток, а также усвоения таких необходимых витаминов как А, D, Е и К. Поэтому даже для людей, страдающих серьезным ожирением, пища непременно должна содержать жиры, пусть и в ограниченном количестве. Человеческому организму необходимы жиры не только растительного, но и животного происхождения. При этом для человека, стремящегося похудеть, самым оптимальным источником этого вещества считается рыба, мясо (только нежирные сорта) и растительные масла.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.