Названы лучшие продукты для ускорения обмена веществ

Названы лучшие продукты для ускорения обмена веществ

Иностранные диетологи составили список лучших на их взгляд продуктов, способных ускорять обмен веществ и, соответственно, помогать терять вес.

В статье, опубликованной на портале Food.news, специалисты дали советы о том, как можно ускорить обменные процессы. По их словам, обязательной должна быть физическая активность: в день нужно двигаться или выполнять упражнения не менее 40 минут.

Что касается питания, эксперты заметили, что принимать пищу следует не менее трех раз в день, но при этом не злоупотреблять сахаром и солью.

Из тех продуктов, которые они рекомендуют специально для более активного метаболизма, ученые ставят на первое место зеленый чай. Этот напиток способен увеличивать расход энергии до 5%, констатируют они.

Также в списке лучших продуктов для ускорения обмена веществ значатся сваренные вкрутую яйца – отличный источник белка. Помимо этого они советуют включить в рацион другой белковый продукт – чечевицу. Ее регулярное употребление, по словам экспертов, помогает в борьбе с метаболическим синдромом.

Ускорению обмена веществ способствует и употребление кофе, льняного масла, бразильских орехов, перца чили и темно-зеленых листовых овощей, перечислили авторы рекомендаций.

Еще они настоятельно советуют регулярно есть брокколи. Этот вид капусты содержит вещество глюкорафанин, способное влиять на процессы усвоения организмом жира и его расходования для выработки энергии.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.