Массаж сухой щёткой (Dry brushing) – это очень простой и не затратный по средствам и времени способ полюбить своё тело, и побыть наедине с собой каждый день, сделав своё утро бодрящим, или помогая телу отдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Массаж поможет вашей коже избавиться от ненужного. С хорошей щёткой и под любимую музыку можно расслабиться и принести организму пользу. Растирание щёткой имеет терапевтический и медитативный эффект расслабления и смягчения мышц, это прекрасный антистресс.
Во-первых, такой массаж действует лучше любого скраба, эксфолиация творит с кожей чудеса — щетинки деликатно отшелушивают мёртвые частички кожи, поэтому через пару процедур она становится сияющей и гладкой, ведь вы помогаете коже впитывать больше жидкости и оставаться увлажнённой, вы продлеваете молодость своей кожи. Очень важно проводить процедуры отшелушивания омертвевшего эпидермиса. Наслаиваясь друг на друга, ороговевшие клетки препятствуют проникновению молекул кислорода и питательных веществ. Процесс деления клеток становится с возрастом неравномерным, замедляется. Большая часть эпидермиса состоит из омертвевших клеток, которые естественным образом отслаиваются во время мытья, контакта с одеждой и просто сна. Чем человек моложе, тем активнее происходит процесс обновления. Растущие клетки в буквальном смысле вытесняют ороговевший внешний слой. Во-вторых, процедура активирует кровообращение и разгоняет лимфу, за счёт чего запускается процесс обновления кожи и уходит отёчность — так что такой метод поможет избавиться от синяков, целлюлита и растяжек. Плохая циркуляция крови может вызывать пигментацию, появление пятен и медленное заживление при порезах. Лимфатический дренаж помогает укрепить иммунную систему человека, насыщенная кислородом кровь выводит все токсины и шлаки. Детоксикация поможет снять нагрузку на почки. И вы постепенно станете замечать прекрасный эффект, ваша кожа станет сияющей, и заметно улучшится её качество и тонус. Данный вид массажа помогает привести мышцы в тонус, может стать хорошей профилактикой растяжек или обвисания кожи. Процесс активизирует нервную систему, помогая улучшать мышечный тонус путём стимулирования мускульных волокон. Сухой массаж в сочетании с антицеллюлитным маслом очень хорошо разглаживает и выравнивает кожу.
Не стоит делать массаж щёткой, если у вас: Не массажируйте места поражённые псориазом, экземой, варикозом. Не растирайте щёткой ссадины, порезы, ушибы и другие повреждения, а также воспалённые места. Не выполняйте массаж при повышении температуры и любой сыпи на теле. Не совмещайте процедуру с загаром. Старайтесь не затрагивать папилломы и родинки. Массаж не подойдет девушкам с очень тонкой и чувствительной кожи, с куперозом. В таком случае его можно заменить, например, рукавичками для пилинга или мочалкой-полотенцем.
Выбирайте щётки с натуральной щетиной, прочитайте заранее отзывы, многие щётки могут быть слишком жёсткими, они могут не подойти барышням с чувствительной кожей. Могут вызвать сильный дискомфорт, поэтому удостоверьтесь в натуральности и нужной жёсткости заранее. Длина ручки тоже подбирается индивидуально, так как не всем удобна длинная ручка, хоть с её помощью можно дотянуться и до спины. Если вы планируете сухой массаж для проблемных зон, выбирайте щётки с небольшой ручкой, которая помещается в ладонь. Так удобнее распределять нагрузку. Очень удобны и эргономичны перчатки для сухого массажа. Со временем от воды, загрязнений и различных внешних факторов пальмовые волокна и натуральная щетина становятся мягче, пропадает колючий эффект. Чтобы хорошо разогреть кожу до ровного здорового румянца уходит гораздо больше времени. Плюс, тело тоже постепенно привыкает к массажу, и нужно использовать разные по плотности и жёсткости щетки, чтобы не давать коже расслабиться. Делать массаж нужно обязательно до приёма душа — иначе кожа будет распарена и эффект будет не тот, даже незначительное количество влаги может испортить весь эффект, и даже привести к раздражению кожи. Во время выполнения массажа не используйте никаких кремов, масел и прочего. Начните со стоп и затем передвигайтесь поэтапно снизу вверх — очень важно сохранить такое направление, чтобы разогнать лимфу. Для наилучших результатов и ещё большего улучшения циркуляции, удостоверьтесь, что вы трёте в направлении сердца, а не от него. Главный принцип техники сухого массажа – движения строго по направлению движения лимфатической системы.
Массаж рекомендуется делать 1–2 раза в день, утром и/или вечером, он может длиться от 3 до 10 минут — лучше делайте каждый день по чуть-чуть. После процедуры можно нанести на кожу тонкий слой натурального масла или крема, чтобы максимально напитать её. Когда кожа дышит, кровь кипит, лимфа бурлит – это отличный шанс дать коже дополнительное питание или использовать активные компоненты. Используйте лосьоны от растяжек или просто душистые баттеры, антицеллюлитные масла для промасливания кожи. Когда закончите все процедуры — выпейте стакан воды. Это поможет восстановить водно-солевой баланс и лучше себя чувствовать. Вода может быть чистой или с лимонным соком, можно выпить некрепкий зелёный чай. Воду нужно пить сразу после массажа, а не спустя несколько часов! Важно: избегайте лимфатических узлов – подмышечные впадины, локтевые и коленные сгибы, паховая область. И ни в коем случае не массируйте лицо! Для этого нужна совершенно другая щётка с нежной щетиной, специально для нежной кожи лица.
Прочувствуйте всю свою энергию, проходящую сквозь вас, представьте, что ваша энергия молодости со временем опускается вниз, уходя в пятки. При помощи простых приспособлений вам нужно поднять эту энергию и распределить обратно по телу, разогнать кровь и кислород. Так постепенно вы втираете аккуратными движениями вашу красоту и здоровье сначала в ступни, затем поднимаетесь выше и выше. Прорабатывая все проблемные зоны. Бёдра, талия, руки от кистей к плечам и к области сердца. Область живота массируем по часовой стрелке. К этой области отнеситесь максимально бережно. А вот бока можно массировать немного более тщательно. Потом растираем нижнюю часть спины движениями снизу вверх. Затем верхнюю часть, сверху вниз. Переходим к рукам. Не забудьте про ладони. Там много биологически активных точек. Массируйте тыльную часть руки, поднимайтесь от запястья к локтю, постепенно добравшись до плеча. Если вы чувствуете, что в пятках ещё что-то осталось, пройдитесь снизу вверх снова. Пока не почувствуете и не осознаете, что тело – напиталось и обновилось, а к коже возвращается её энергия и красота, это действительно приятные ощущения. В более чувствительных областях растирайте кожу аккуратнее, чтобы не повредить её.
Со временем при регулярных растираниях кожа станет менее чувствительной. Превратите эту процедуру в медитацию, не делая резких и грубых движений, помните, что коже нужно время, чтобы привыкнуть к жёсткой щетине. После того, как вы растёрли всё тело, напитали его энергией, самое время принять душ, можно принять контрастный душ. Для того, чтобы разогнать кровь и способствовать её циркуляции. После душа или до него, как вам комфортнее, обязательно увлажните кожу. Для этого отлично подходят, например, кокосовое масло, масло какао или масло Ши, смягчающие и питающие кожу. Чтобы процедуры оставались гигиеничными, мойте щётку с мылом каждую неделю, только не агрессивными средствами. После этого её нужно сразу же высушить, чтобы она не прела и не покрывалась плесенью, и дольше вам прослужила. После массажа вы можете почувствовать лёгкий зуд или жжение. Это нормальная реакция на щётку, и обычно зуд проходит спустя 5–10 минут. Если зуд не проходит или появилось покраснение, это значит, что вы переусердствовали с нажимом! Если кожа сильно раздражена, то нанесите крем или гель для тела с алоэ или пантенолом, и оставьте её в покое на несколько дней. Никаких мочалок и скрабов, только очищающий мягкий гель без абразивных частиц!
