Лучшие продукты питания для облегчения мышечных спазмов

Лучшие продукты питания для облегчения мышечных спазмов

Мышечные спазмы могут вызывать серьезные боли и трудности при движениях. Регулярные спазмы негативно влияют на функционал всей мышцы.

Бананы. Отличный источник калия, натрия, кальция и магния. Все эти нутриенты называются электролитами. Они помогают облегчить давление со стороны мышц и уменьшить эффект мышечных спазмов. Бананы приносят быстрое облегчение от мышечных спазмов.

Авокадо. Этот фрукт богат калием. В средней порции авокадо 975 мг калия, что в два раза превышает количество этого нутриента в банане. Калий помогает укрепить сердце и расслабить мышцы. Можно добавлять авокадо в салаты или сэндвичи для борьбы со спазмами на регулярной основе.

Молоко. Великолепный напиток для людей с частыми спазмами мышц. Насыщенное белками молоко помогает восстанавливать мышечную ткань и обеспечивает защиту от мышечных спазмов. Является натуральным источником кальция, калия и натрия.

Дыня. Обезвоживание – одна из основных причины мышечных спазмов. В арбузах и дыня содержится много воды, они восстанавливают водный баланс всей системы. Дыня поможет организму возместить натрий, утерянный в результате избыточного потоотделения. Дыни также содержат калий, магний и кальций.

Бататы. В 6 раз больше кальция, чем в обычных бананах. Наряду с кальцием батат также предоставляет человеку калий и магний. Кроме бататов эти нутриенты содержатся и в обычных картофелинах, являющихся отличным источником воды.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.