Как сохранить зубы здоровыми: простые советы на каждый день

Как сохранить зубы здоровыми: простые советы на каждый день

Что-то я все про питание, да про питание…. Зачастил. А как будем жевать, если зубы не в порядке? То-то и оно. Сохранить зубы в хорошем состоянии можно до глубокой старости. А вот лечить их — целая эпопея. Стоит это — неприлично дорого. Не проще ли следовать простым советам каждый день, и не иметь проблем?
Правильно чистим, не возим щеткой во рту

Простая вещь — научиться чистить зубы как следует, а не как хочется. Это существенно увеличит ваши шансы сохранить их здоровыми. Запоминайте:

После каждого приема пищи нужна чистка зубов. Если возможности нет — жуйте жевательную резинку (без сахара), или просто прополощите рот. Зубы нужно чистить не менее двух минут (относится и к замене чистки полосканием!).

Возьмите зубную щетку и делайте движения вверх-вниз, щетку при этом нужно наклонить к деснам под углом сорок пять градусов (важно!). Потом делайте щеткой круговые движения — с захватом десен. Нажим щетки регулируйте так, чтобы не поранить мягкие ткани, но и очень свободно держать не стоит. Менять зубную щетку нужно каждые четыре месяца.
Не забывайте про язык

Частый случай — зубы чистим, а язык нет. Казалось бы, зачем? Ну во-первых там тоже скапливаются остатки пищи. И не всегда они смываются потом слюной. А остатки пищи — это питательная среда для бактерий, которые попадают опять на десны, зубы — и имеем проблемы. Чтобы этого избежать — просто почистите язык специальной щеткой. Сейчас уже делают двусторонние зубные щетки со второй поверхностью для языка. Не забывайте, это важный момент.
Удаляйте остатки еды между зубами

Обязательно нужно удалять остатки еды между зубами, старайтесь делать это после каждого приема пищи. Причем обычной зубной щеткой вы вряд ли это сделаете. Тут поможет зубочистка или специальная щетка-ершик. Или зубная нить. Конечно, довольно лениво делать это постоянно. Но хотя бы раз в день, на ночь — обязательно. Многие проблемы с зубами приходят именно от игнорирования этого простого правила.
Часто ешьте естественные зубоочистители

Да, такие бывают. В принципе многие народы используют эту практику. В первую очередь это — сырые овощи и фрукты. Морковь, яблоки и тому подобное. Хорошо бы завершать морковкой или кочерыжкой каждый прием пищи. Вкусно, полезно, и зубы очищаются.
Хотите съесть конфету — ешьте

Но только сразу после еды. А не между приемами пищи. Это серьезно минимизирует вред для зубов от сладостей. Большая часть сахара смоется слюной. И потом, вы же почистите зубы после еды, не так ли?

И конечно — если вы курите, то срочно бросайте эту вредную привычку. Помимо вреда для легких, гортани, вы наносите урон вашим зубам. Появляется неприятный запах изо рта, зубы темнеют, слизистая рта постоянно раздражается. Если что — я вас предупреждал.

Если следовать этим простым советам регулярно, вполне возможно сохранить свои зубы целыми и здоровыми. Не забывайте также о правильном питании — недостаток кальция в организме, а также целой группы витаминов, может серьезно влиять на зубы.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.