Как похудеть, если вы не любите спорт? Ученые нашли ответ

Как похудеть, если вы не любите спорт? Ученые нашли ответ

Согласно результатам нового исследования, при отсутствии регулярной физической активности, помочь сбросить вес поможет пребывание стоя. Отличный повод уступить место в метро!

Ученые из клиники Мэйо провели исследование, которое доказало, что изнурительные тренировки – не единственный способ избавиться от лишних калорий. Они выяснили, что пребывание более шести часов в день в стоячем положении тоже помогает сбросить вес. Ведущий автор исследования доктор Франциско Лопес-Хименес отметил, что сидячий образ жизни не только приводит к ожирению, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Согласно статистике, жители стран Европы проводят в положении сидя в среднем от 3,2 до 6,8 часов в день, а в США этот показатель доходит до семи часов. Конечно, диетологи выступают за тренировки и умеренную физическую активность, но иногда у многих на это не хватает ни времени, ни сил, ни мотивации.

Чтобы выяснить, что же делать в таком случае, ученые пригласили добровольцев и оценили разницу между калориями, сжигаемыми стоя и сидя. В эксперименте приняли участие 1 184 добровольцев, причем, 60% участников были мужчинами. Результаты исследования показали, что в положении стоя сжигается на 0,15 ккал в час больше, чем сидя. Так, просто стоя на месте в течение шести часов, взрослый человек может сжечь дополнительные 54 ккал, и 2,5 килограмма – в год.

Ученые также отметили, что мужчины стоя сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, из-за большей мышечной массы. В заключение доктор Лопес-Хименес добавил, что стоять в течение шести часов – не панацея, и кому-то это может показаться сложным, но для тех, кто проводит в сидячем положении весь день, даже несколько часов в вертикальном положении принесут большую пользу.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.