Диета «летняя фигура»: возьмите на заметку

Диета «летняя фигура»: возьмите на заметку

Диета «Летняя фигура» помогает избавиться от лишнего веса, при этом, не ограничивая себя в количестве пищи. Летом худеть намного легче. Именно в эти три месяца наша активность увеличивается: больше времени проводим на свежем воздухе, частые пешие прогулки.

Диета «Летняя фигура» рассчитана на 12 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ

Завтрак (выберите один из вариантов).

— Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем
— Несладкий напиток и 20 г смеси орехов и сухофруктов.
— Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).

2 завтрак (выберите один из вариантов).

— 200 г обезжиренного творога без наполнителей.
— 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой.
— 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.

К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и два сырых или вареных перепелиных яйца.

Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).

— Капустный суп.
— Капустный салат
— 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).

Полдник 200 г сезонной ягоды.

Ужин Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.

В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побалуйте себя).

Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод.

Придерживаясь диеты «Летняя фигура» вы не будете ощущать голода, к тому же, можно самим выбирать меню для каждого дня.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Warning: Unknown: write failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0