Для ровного и красивого загара необходимы яркое солнце, хорошие защитные средства, зонтик на пляже и правильное, здоровое питание!
Когда наступает лето, в солнечные дни многие люди очень любят загорать для приобретения приятного оттенка кожи.
Но наш организм во время получения загара наоборот всеми силами борется с проникновением солнечных лучей в кожу. Именно в это время и происходит усиленная выработка меланина в организме человека. Для образования меланина, который придает коже смуглый оттенок, необходимы аминокислоты триптофан и тирозин, содержащиеся в постном мясе индейки, миндале, грецких орехах, семенах подсолнечника и тыквы, кисломолочных продуктах и яйцах.
Каротиноиды тоже способствуют образованию меланина и защищают кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолета (пейте морковный сок, ешьте сырую морковь, а также другие овощи и фрукты оранжевого и красного цветов).
Витамин Е защищает кожу от пересыхания (употребляйте морепродукты, орехи и семечки).
Ликопин-мощный растительный антиоксидант, улучшает выработку меланина и защищает клетки кожи (много в томатах, особенно термически обработанных).
Для преобразования аминокислот в меланин необходимы ферменты, содержащиеся в пшене, кунжуте, устрицах.
Тирозин – кислота, которая способствует выработке меланина (содержится в говяжьей и свиной печени, в некоторых сортах рыбы, в красном вине, в шоколаде и винограде).
Будьте предельно осторожны с травяными чаями, содержащими такие растения как зверобой, донник, клевер, репешок, лебеда (они повышают чувствительность кожи к солнечным лучам и могут стать причиной ожогов).
